肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！tvb now,tvbnow,bttvb! S+ C1 C9 \6 S7 v* ^
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五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
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" Q" {5 B0 l; a4 N, y2 Atvb now,tvbnow,bttvb人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。3 R- L! [' J/ K" A, K6 W
; z0 e$ y8 ]1 i, Z( m* T; b; o/ `, ?2 j正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w1 A: ^, s: s9 b+ {: a9 y# N/ c, c' H
* R% A$ M- i C/ I6 j+ Vtvb now,tvbnow,bttvb小面關節，在脊椎旁邊喔！tvb now,tvbnow,bttvb- \/ J( Q: x# o2 @6 z Y
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1 L0 q, n! \. o+ l" g/ g# pwww2.tvboxnow.com小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。9 g; S# D6 b0 T* |& Z% Z
" Z' X- D# N6 I( L8 ? g' O' J. x# U0 d7 ntvb now,tvbnow,bttvb這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
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! A+ ]3 }: G( @, e9 O公仔箱論壇小面關節症，跟其他病症有點像又不太像www2.tvboxnow.com* X, l5 e0 A7 K+ x- y& I
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「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
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- T" \4 C) H5 n) c& R+ q; `/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 公仔箱論壇: K+ c E, k( J( B" l( k
- h2 \! F3 |1 T H/ R5 k: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
( T6 y, f1 c6 Y6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" A) s4 b& v2 |) R公仔箱論壇既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
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/ }* v% O9 q* ~6 H8 s保持肌力' N+ W# B5 j+ s
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8 S" H. Z+ A, Q1 t$ K( Z3 u公仔箱論壇肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。. g5 f9 \! g! s9 t9 K
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合理使用
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2 f' C( n4 Q0 V9 n' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
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1 m% l- C& C- p; O! @) `& Y公仔箱論壇常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。tvb now,tvbnow,bttvb/ G7 }( C7 p( ^5 |6 e( z }9 K
0 L' D5 L4 n, e, ]5 y公仔箱論壇調整姿勢
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( c3 W) `. J8 |) M( x特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
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適度放鬆7 w9 n, O+ q _6 c% ^! q
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最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O/ \+ v2 A, S5 B
' Z {: `: s. y5 \" z2 d公仔箱論壇肩背頸伸展
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把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！www2.tvboxnow.com% N) a5 N2 S. ~3 X8 O0 ]1 w
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0 |7 X6 ]. e4 m+ Jwww2.tvboxnow.com頸部放鬆法
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; a2 i8 C8 }. B0 f& z預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題www2.tvboxnow.com* N+ L3 Q( s6 v. d. d
* r7 ?8 [: @% X* ?$ Vtvb now,tvbnow,bttvb身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。tvb now,tvbnow,bttvb V( ]1 c9 {6 T8 B5 `" B, G; z- v
* G' w6 r2 m! L3 W5 Y1 b) @, b2 h公仔箱論壇
0 c% q9 v) Z3 iwww2.tvboxnow.com以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
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早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
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