以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~- l1 k) ^) F
+ g6 a0 ?' ^% Y9 H/ x公仔箱論壇提高代謝促燃脂的5大食材tvb now,tvbnow,bttvb* {* R8 K' R3 f9 L8 q
4 ?$ S9 v* ]) W- s6 ?4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
; r& C! u1 V/ X' v0 c/ otvb now,tvbnow,bttvb1.香味蔬菜 、辛香料www2.tvboxnow.com2 N* S3 r) `, W) J: l4 Y1 J7 q6 P
+ H) X7 n: `/ s( ^6 w) j
1 a' U' h6 p7 G2 l7 R' f# c善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
) Z S# o. G5 j! Q. r2 @tvb now,tvbnow,bttvb
H( G, @# ^. F" D4 h/ dtvb now,tvbnow,bttvb而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
. v9 L- D- r, G% `) l7 Q
5 {& {: a, Q* b1 l1 p$ E5 r2 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.主食換成大麥3 n* _7 ]# g% o b: k; n
tvb now,tvbnow,bttvb" M2 E# d! ?, t( j6 c N- f5 m1 k, i
# K! W1 ^1 z9 j; r u2 W大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 : G0 }2 L9 r- w, g0 x; V1 X/ I6 n
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
. B9 S K" p' ?' ztvb now,tvbnow,bttvb
: ^' W. p. k9 [, o# N( V# q% M3.魚
2 [5 h+ T* v" s7 N8 `" z2 P5 @4 q" r3 E$ b0 ~% n+ H5 ~+ y
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）公仔箱論壇8 M' y. {6 h' K1 [: [/ [
$ j- B, z8 N: `# u! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.橄欖油% W- [+ P% c7 u; l
tvb now,tvbnow,bttvb6 E% Y5 \: e( |8 @
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
( _% x* B0 S! Wwww2.tvboxnow.com
0 d, [( u# S1 q6 j- L R! g5.海藻
$ C2 p% d* g+ b
% k. n+ a# u$ V a x! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 