以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！* |- g3 H* x0 [, x4 ]
( X3 {* s4 k+ Q$ C* O& Y6 F" _提高代謝促燃脂的5大食材tvb now,tvbnow,bttvb! L' [9 V5 @+ j9 x( [. r; z( ]1 x
公仔箱論壇0 W9 Y8 [) d4 r1 D; n
) T& K' f$ L/ ]' k& g. R# ~tvb now,tvbnow,bttvb1.香味蔬菜 、辛香料
# S% Y. t3 {; V3 t' l2 B/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p5 e0 |% g1 m: Y' l" e* M
, K8 c a6 e) b, L1 @8 b- t
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N8 ^8 K' T1 ~5 |9 c" {
www2.tvboxnow.com/ h1 j% X6 ~& X5 m, ]/ y" R
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 # a" ?7 b1 h' N& O) ?: k8 p
* ^: v' _# C; U; [. ]9 M. U: D2.主食換成大麥
* v6 m" F. P( Z& R8 W# A3 {# @& J" V
" L8 ^' H: w. W! F1 D) x* x8 v公仔箱論壇4 h7 h/ c q8 y) R- R
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
% h' Z# {6 t! Z8 Xwww2.tvboxnow.com此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。5 A2 b5 j( f+ U! S, M" n
公仔箱論壇0 s1 s9 O! p0 n6 z6 \4 k
3.魚
1 ]- q/ K# n! E; U# s: s; u7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j! Z! j* \( ~% z4 C7 W
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）www2.tvboxnow.com- U3 e0 n! X4 G; s
; F: f; V- |4 w, ?1 R2 \
4.橄欖油
N$ J7 \& G+ d& ?: x" W, a T. A+ N, ~, B5 ~& O- T3 J( H0 P% @
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
- `; t% c2 C8 z: ]0 e9 Y/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l; y: T B. j: I8 D" a
5.海藻: T( p9 t6 O: [
" J3 E ^/ q7 e. H( L) B
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 