上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
( v, f) I: e* N" `, {5 ~1 o2 Pwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" p6 z. S3 y; D5 r
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
/ }+ [1 N8 I9 N9 D0 s5 u0 Ftvb now,tvbnow,bttvb4 f1 m$ v' w3 i! |
v/ I8 u+ s7 \6 y$ s& Cwww2.tvboxnow.com日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。3 O, @! Y0 h! _0 [1 I8 o
www2.tvboxnow.com# F& U" p3 D2 I. l6 V6 b
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
% U1 n8 n r0 }- Q% rtvb now,tvbnow,bttvb
x$ O1 M; u* U! X% `0 s2 w$ [1 Z3 C公仔箱論壇日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f$ ?$ O* ]0 i' v" E
% M) c7 q+ l3 x0 V《一周瘦腿運動》
% c8 G+ q: C5 p# ?: Z9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 q* G' N! ?/ L8 L0 G, D
/ @4 h# M% A7 E" s8 |& p: o# X$ d5 Otvb now,tvbnow,bttvb這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。www2.tvboxnow.com& `7 q2 \$ t# w7 f( R/ v9 ^8 U
: d* e" P# K- d7 k" I2 Ftvb now,tvbnow,bttvb4 U" v* n$ Q/ Q2 S( R. j
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
$ _& ~, K2 s' I4 `: g% d0 T* E, q' nwww2.tvboxnow.com. U9 b& g! T9 i9 e: w
 + f* g& B) l, z* t
公仔箱論壇9 ]8 k$ i: N5 s: Q( O
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。tvb now,tvbnow,bttvb( T' q F- R2 l: z' |
( S& x* p. b# J$ L0 N公仔箱論壇
8 i( M$ ^: A0 O6 L+ k4 _# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~) m; W- a$ o5 c+ R
# M5 j4 I; t- f; C8 M! z3 zSTEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 