上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 f& B1 ~. q
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z; B9 Z a) l D6 k* f, p/ K
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
: q: B* p% K' a% p2 X3 e* j/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y& A# c5 W( `6 N$ G) r, u5 C
- }* g/ H' K) h4 n/ w7 swww2.tvboxnow.com日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
6 l& Z3 \# ?; p- y% a公仔箱論壇
7 I8 ]5 ]6 p1 t: k ~www2.tvboxnow.com而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。& F( O+ u% J2 D
, X6 ~7 w5 W) D% Q2 B
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
" Z9 t6 G' C$ M. Q! e2 wwww2.tvboxnow.com! D6 I* }8 U! p; g# X
《一周瘦腿運動》& w5 Y: J/ l( k! \) P6 }
F' k8 w4 b" E( D& s5 ^) j
4 _. @# O% H( s6 U3 u: h3 e這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
: Q J W" U5 ]0 q) \' Twww2.tvboxnow.com
- U1 C9 X+ F' p) H! ]
" K* u8 ~& r1 X' w: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。; U$ F' Y2 l# k* x. v
1 v) Y E) \- a9 H5 F* j 3 f0 Y' }$ I. q* U O0 ]) s
0 U, A9 V8 w uSTEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。- c' `% y* e1 v+ [" H8 x
www2.tvboxnow.com9 O$ a4 B) F' N# _% D
 % L+ ]( h9 ]) _: W1 q
 8 ~5 ]& n3 S5 t# z
* }. G$ B' v( W/ e( c7 W9 MSTEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 