上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
# `' ^9 a, l4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z# t) o3 E- n* y% r) I, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
5 M/ D9 _* d2 b& {2 P. Q- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% C( [0 X$ Q: v3 t& Z* D4 V
- W9 Z, P' \8 Wwww2.tvboxnow.com日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
2 H3 Q A. E$ R+ @! |# s3 p! b7 B% Lwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 S( b$ ~# h" o" M3 t7 b
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
% O, b; V& q6 b% n+ f; M: ]+ ^公仔箱論壇' F- l6 `9 b/ a( Y+ |& t, }/ I0 m
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
9 T6 d- M4 j5 F0 m5 _; k6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
! e* X" _. c! w《一周瘦腿運動》( Z2 [7 i4 n9 K* E j
, g( R2 @: m8 d) f1 m- [$ K# n
9 w5 B$ J5 P$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
. g, e9 m. f% j1 U9 ~ O" ?1 a www2.tvboxnow.com0 o- `( ~: n7 \. @1 h) U
2 K ]5 y: N: {6 O" B3 a! L oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。tvb now,tvbnow,bttvb% [4 ^9 t- `1 R4 b4 j) ~$ Z
: u8 [8 _! ^8 Z/ R6 l" {$ h' ?www2.tvboxnow.com
! v/ t& q( U! X9 m8 ?公仔箱論壇
4 S3 C2 l( E/ T' W. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
* q) A, Z0 X) ]0 ~1 }www2.tvboxnow.com0 }, Q3 Q" H7 ]1 a& k
 公仔箱論壇% B7 A3 s/ l6 T( P: s. O
 5 ` T/ E+ _% u. [! f: y8 \) o K4 s
% S4 s) ^. s( L5 bSTEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 