[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。1 w3 T5 a# o. ?4 h
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
/ a; P2 d' T+ \9 _' U% e2 A扁平足的成因tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 H3 c4 ?3 h' ^0 w# S
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。www2.tvboxnow.com: b8 o0 S% E& L$ f
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
' D8 G+ C5 x5 O$ C! X2 E+ Jwww2.tvboxnow.com扁平足的徵狀2 S" I) }; I) i6 }+ Z) {( J9 y$ {
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。www2.tvboxnow.com- h J) j" y% y! p4 X: l& w0 e
如果有扁平足問題：
$ U5 d5 Q- c3 V- z# f2 u: M1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立www2.tvboxnow.com- f3 @" Y |0 k5 I6 S$ N$ L
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
8 b$ m" q. R5 e0 c+ ^9 g5 c) B7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單自我測試扁平足：www2.tvboxnow.com8 a% z; Q! Q$ N4 @4 e4 R. }
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
4 H/ [7 \7 V- s& r# n+ |& `不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。- l. W6 {# y1 ^0 c+ x' A
如何改善扁平足？
4 c( v1 Q9 L# A2 I! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。公仔箱論壇* `: s2 c8 w/ \8 P0 Z6 w- i! [% b
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
% A% \7 n& g, z* L7 U+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善扁平足的運動：
" r& a6 }+ V) e4 @4 _: ^9 iwww2.tvboxnow.com建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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