腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。! f& Y: |" Z* \( F( A/ o+ U% D
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1 O3 R# w( X$ S+ k$ D$ jwww2.tvboxnow.com這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。公仔箱論壇& [4 Q) r1 `1 Y( `3 _
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哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
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+ X7 {7 f6 i$ W維生素B 群
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同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。公仔箱論壇! g/ ]" A: D6 \( f0 O L! @2 ?
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# q* ~( e) K6 ]$ t* f5 ctvb now,tvbnow,bttvb維生素E
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) k( d, h) i, n8 s( m) M維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
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( e, O' O: G) T; T/ Z# u3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂公仔箱論壇7 n3 Y6 F K, W& I+ S
J9 H3 T: g DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x- Z! L0 C2 i' p2 F鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。% z" p) D; v; ~9 f
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$ V+ v e/ N7 O& }% [8 [: f1 fwww2.tvboxnow.com鋅
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對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
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7 ? [5 m( A4 V" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 J, G2 U# }& e7 I0 Y" i+ K
這些食材富含腦細胞需要的營養www2.tvboxnow.com% E1 X r) L+ C0 ]+ G" ~5 M
) P/ |7 ^ l. P1 N5 c7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
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- 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
8 @1 N- @! l' N$ P2 e2 x/ z* i/ ] - 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質公仔箱論壇2 o2 e0 @2 F4 {+ V0 h$ v7 E+ t
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發表於 2020-9-7 01:29 AM
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