# }6 O! n! `2 P+ t都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。www2.tvboxnow.com+ K$ C% |+ q: d$ l
西蘭花
9 A# V3 a7 p. H; G1 W西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
& ~5 ^5 G3 }8 F |$ r3 G1 m1 H3 `8 jtvb now,tvbnow,bttvb開心果6 j# ?- Q k" J, D6 s! _; n9 X% }
堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。
+ C+ s1 N$ r) a5 itvb now,tvbnow,bttvb抹茶
l3 a6 `8 C* c. r: D; Q公仔箱論壇抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 D6 F6 f, s# T& r: a
朱古力
/ k2 j( u4 f2 X, s朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。
& m6 P9 P9 E9 L7 M% cwww2.tvboxnow.com發酵食物公仔箱論壇( A$ i+ @, a/ Q1 s$ G# }. m6 H& s
荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。+ J. C& ~" ~6 q/ ?2 a# H9 r
香蕉
6 D7 E5 ~2 a% [0 {, b香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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