一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
Q( `0 h: [0 ^: Y! a6 ~4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
/ L8 Q9 b; {2 \7 u( K/ ?7 G; A$ v. u
) L" I( V% y; E3 M/ A& G1、油條配肉包tvb now,tvbnow,bttvb3 ?, G2 u! I2 F9 n. }* v
7 _( F7 T& q U2 C8 C( _; R1 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb m7 M1 W5 @* R
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。公仔箱論壇# a" F3 G y& R( o( d1 e0 U H
tvb now,tvbnow,bttvb" u4 g+ g# u3 V _" J" H3 y% K
公仔箱論壇$ F4 l! t. z# t, B) u
7 h. Z! ~* w) x+ J9 I
2、鐵板麵配奶茶
% {3 B3 { a! V/ A$ v2 ktvb now,tvbnow,bttvb
& T) b0 T9 }6 g$ G: Z9 i公仔箱論壇
6 G, t2 m% [, e0 J3 ktvb now,tvbnow,bttvb多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。公仔箱論壇) E3 l/ i, X% c8 \% z. X- b; t5 h
* ]) C3 E" g: K+ @
% s r! @5 z# _. A7 d公仔箱論壇3、起酥麵包www2.tvboxnow.com! z; p; O7 Q, q% o* \3 a2 y
tvb now,tvbnow,bttvb6 }! ^! d$ ?8 Y6 _! l8 n
: G; v+ Z8 H# D; |3 T* D" {
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
+ e) G1 W4 a4 N3 N% Mwww2.tvboxnow.com' D" K. m1 T; w9 c0 J
tvb now,tvbnow,bttvb x% w" x% @8 R
4、便利商店熱狗( X3 P% s5 ^3 `
' h# y, E/ K/ @2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^2 h! l8 D$ o1 V, f m0 B
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 