本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧tvb now,tvbnow,bttvb/ }* V& v' Q Y0 J9 m) f
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了
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0 r) Q: Q! X" r# T- V' y6 qtvb now,tvbnow,bttvb「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \ y, ^2 C( Y) v7 T
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。+ {+ t, Y2 e2 @' T$ U$ z1 B
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。; z3 ?; O) H! f* \
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' v+ _: {4 K( E, n免疫力自我檢視表
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- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
! C _+ i1 H) ]" R1 F含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘www2.tvboxnow.com& {* g1 ^6 \$ h/ C* x
) Q6 ^! Q8 w( Y4 Ltvb now,tvbnow,bttvb●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！tvb now,tvbnow,bttvb7 u% ^' I+ t5 N
- K0 s( ^5 d" p* c* H( V& d5 Y2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" H9 N( m& ], w
「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 C# C# g2 s# c0 V0 a/ p
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相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。2 t7 j7 `! j/ U7 I' M
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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。tvb now,tvbnow,bttvb& ?3 f$ d, y! J4 R8 ]! ]
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3 Q+ [% N! J7 Y( w* u1 uwww2.tvboxnow.comβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^+ x3 w" k% h3 h
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。2 @2 k7 U* c+ S9 j2 P/ k
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/ G6 O# b( C& ~ ]: v) F蜜柑中β-隱黃素的效果公仔箱論壇! o6 ~; w0 @% @* r R9 O6 v: f
9 h( F7 D$ T5 k1 m" r公仔箱論壇- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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8 B+ H1 C4 w- M, b e: rβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
, h( M+ g' b- |0 l! t7 ?0 Zwww2.tvboxnow.com成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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●冷凍可提升抗氧化能力！tvb now,tvbnow,bttvb6 a# }" i+ z& j l
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& y, h9 t; d; F5 |" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。, c* b* x! @. T5 o1 P7 Y1 k/ k
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最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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9 u0 W( [6 V9 E/ f8 a6 L6 N2 w* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。
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# n8 n, P/ A+ h0 R: _4 _藉香蕉提升免疫力的食用方法
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: D5 [/ \. [8 ?, ^* @. jwww2.tvboxnow.com香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。0 y. \. T7 W$ q
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藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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