本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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! r/ ]2 C5 Y% Y你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧0 E5 T6 M0 x: X
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8 ?$ [, R% [- R4 j* X7 R* a' Z「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了www2.tvboxnow.com' }! H0 ?7 C* t1 K
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？tvb now,tvbnow,bttvb$ e& z2 j I- d
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。www2.tvboxnow.com5 X7 u8 h H7 F2 a9 X
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- `0 H5 U5 F7 n% `1 h勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。
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' v- U ?( [2 d% ]: Cwww2.tvboxnow.com免疫力自我檢視表公仔箱論壇5 [$ d- `" G% a# N
3 D. Z% T! m0 U公仔箱論壇- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
( {& g8 v) r4 S1 {5 Ftvb now,tvbnow,bttvb含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘公仔箱論壇+ N4 }8 C" i9 Y/ e) X n! h% I: u
8 y# N& w, Y( A+ @●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
0 A: d' j6 I; e+ G. G8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M" E0 |) m2 |* y/ j* dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( w; V+ L& K' o. _. q; l
「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
3 m8 \9 Z. i9 U9 btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" S) Q9 d! d4 @5 F2 z+ D) A
) u; u r7 L0 @+ v8 G相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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' y( G/ y# T* I0 D5 n% M2 E& y, @tvb now,tvbnow,bttvb柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
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$ E. G2 D% a4 w" n! s% Awww2.tvboxnow.com含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。www2.tvboxnow.com* V! |% H1 c, @# F/ O% u- v
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蜜柑中β-隱黃素的效果
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1 @& d7 N" T3 V- o公仔箱論壇- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
+ I5 m2 V# [. N8 e, A$ K: H公仔箱論壇成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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3 r6 i$ ^8 i% G8 a" }. `●冷凍可提升抗氧化能力！
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! a, W5 n" X b& O8 i香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。; v& E2 l4 P# d
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8 c# ^1 X8 }( r) _. n$ M! |www2.tvboxnow.com最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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7 U/ ^' n/ f& k0 ^/ d香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。www2.tvboxnow.com4 e# y; I, M: V7 D# ~& Q
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. U3 m# Q2 V) L公仔箱論壇藉香蕉提升免疫力的食用方法! {- T; K7 k Q& X, J
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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9 O7 Q) x, \( o t! }藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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