心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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9 i8 R$ l0 A+ _; I! m6 xwww2.tvboxnow.com心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
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8 q" |4 ^" P& `3 Cwww2.tvboxnow.com中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。公仔箱論壇! p- p3 P$ @1 c
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士7 ^( @) G& _, B( I
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
. p# F3 I6 S# ^* H, t7 ~& \, Awww2.tvboxnow.com1）多食紅色食物, y% d. H0 x# K' S# z% W
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0 J& s7 r. i+ m7 o/ _: g& N% n% \公仔箱論壇中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ m. q# a1 M8 r$ Y6 i0 _6 u
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8 I0 {" ^/ i. I5 d, m/ h上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
$ ?7 S z5 T1 W) R8 A& S2 P) U. B4 Ewww2.tvboxnow.com另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
; V2 K1 [8 T, M9 ~; T- \- p公仔箱論壇加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
7 j$ q# \+ ?9 W! A3 ]! u4 A' t3）養心茶療www2.tvboxnow.com8 l" I+ M5 o3 r
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) y0 v& F; w0 @; b除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：7 R+ B, W6 v ~8 a
紫貝天葵茶
% h# E. m7 M- q$ g0 i0 ~' _8 R公仔箱論壇洛神花茶www2.tvboxnow.com) I$ l- O' F$ m0 K" V
4）穴位按壓
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* [* J% @- A q* s7 \+ j8 Xwww2.tvboxnow.com養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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& ]1 x# f a, ^1 H% z/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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印堂穴
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5）適量喝紅酒
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+ \; ?* ] A6 ^+ E- _ f2 y3 D: w公仔箱論壇上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
. D4 N4 @* s r d% y b: Ntvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。# Q. B% W, R* Y: I$ }
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- {" L+ X( c6 N9 w/ B7 a/ K
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇7 a: b3 w- a& O
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。+ M& r) k+ e8 L- C4 w8 `. Z
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。公仔箱論壇3 \* o1 M9 `/ y3 j2 T+ E
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7）少食辛辣食物! l; [- T9 E# E/ u& z; ~ J7 B
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb3 l: |6 w" x& X6 s3 } b9 T
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
. G9 |( ~: ~/ S) X, c, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。www2.tvboxnow.com/ R3 F$ q! V/ q u% |2 j: U
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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