心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
$ ]( H2 l \2 N, L公仔箱論壇中醫看「心」6 \- v9 l) W6 a" ~- r6 t5 R
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。tvb now,tvbnow,bttvb' R _. O5 m6 ?/ X4 F1 U- D
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。公仔箱論壇& J& O$ b4 e/ g4 }% s0 t3 ]5 N
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養心8大貼士
& Q: W( o/ \, g1 _8 z; F c公仔箱論壇要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士# ^6 q+ M' ?" A7 \1 {, H
1）多食紅色食物公仔箱論壇9 W5 s3 n% T7 ^$ ?1 A
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。www2.tvboxnow.com. x+ D! l9 o( K9 y5 Y# z
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2）午睡15-30分鐘
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1 q: C& Y$ ~* p2 r2 [0 p. F& Q& {tvb now,tvbnow,bttvb上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
7 |3 e. P6 [) b另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。www2.tvboxnow.com9 Z* D7 s' I0 g- m- _" c9 W$ {* ~
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。公仔箱論壇% b! d/ f5 x, ^2 }! c
3）養心茶療
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2 A. Y3 d8 ]& o% ^tvb now,tvbnow,bttvb除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：( j1 l( G) o5 y
紫貝天葵茶
/ C7 d$ {: X) I1 M洛神花茶
9 ?1 @+ o" I$ b h" mtvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb! {9 B0 d* z+ [. H
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. g [% ^, }5 K6 Z& t! d養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。5 ?5 j0 P2 Z5 `$ \4 F- j0 t
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神門穴
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& Q: r; u! h8 a公仔箱論壇印堂穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 t# `! R. O2 l3 A3 C
百會穴
' L1 e) B5 g% v( j5）適量喝紅酒www2.tvboxnow.com! ~ e+ x2 }9 e+ y5 J
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/ |( p4 n R7 J; ^" A, ^tvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
: x8 p1 m7 J3 u! y+ j7 s( ]; c公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
0 I& }* l1 y9 N" lwww2.tvboxnow.com鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
8 K% a7 `( k6 ]# ^; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y5 t q2 [1 f4 j" t0 @9 ]* R9 N
6）適當紓壓
6 ?; A# M. Z6 u) c. b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \( f/ Z8 k. e H- |! {5 n
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
6 M* w0 J/ N5 z7 A$ Q4 t5 z另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
* r7 J$ |* S- i, T) A/ A/ M8 S \- E日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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5 q# `7 C- t' ?; {( H公仔箱論壇7）少食辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T' S9 K- u5 m" k1 q' @0 ^7 |
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。6 q# ~% u1 z1 W7 k7 F
' W# ]! j( K' L# `% gtvb now,tvbnow,bttvb8）避免曝曬www2.tvboxnow.com/ F$ y* s& v" V1 x
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! J1 L7 s5 g+ L7 D6 e! N9 k公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
' p1 @ B6 n8 i) o2 A- V$ Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
% i2 h w9 |( S$ i! `2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-9-28 08:41 AM
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