心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？- ^4 ]3 }+ a* y; W# i* {
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
- v4 o u7 g& s- e$ |( Y8 e: b' f公仔箱論壇中醫看「心」
8 `( Q0 J; R. ^6 ~; k7 i, rwww2.tvboxnow.com中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。公仔箱論壇" l3 G# K, k1 v7 @7 \
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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' f; _, |+ T& L ztvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。www2.tvboxnow.com4 e7 f. g2 w$ [9 g% G
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養心8大貼士www2.tvboxnow.com% K1 c# ~/ a7 s3 G$ n
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇. ]: c2 Z b' y6 G2 G6 |) c: @7 _4 m
1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘www2.tvboxnow.com" K8 l, ]- e/ w9 X) T
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
h3 N( Y0 C' ?! I v8 Itvb now,tvbnow,bttvb另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
5 w, Q, P- x5 v+ R" }tvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb, N. o6 S& e7 u5 M
3）養心茶療tvb now,tvbnow,bttvb- `- @$ R5 ^5 k5 o- ]
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
- E3 k+ u; L7 O5 |9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫貝天葵茶公仔箱論壇6 m) D+ ~7 w3 a D! b+ M. i! u
洛神花茶www2.tvboxnow.com# R7 W1 F, s6 W* J$ c0 C9 y G
4）穴位按壓
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, H+ T6 ]; e. Q0 B- S7 Q4 J) Y& Htvb now,tvbnow,bttvb
; C5 ]; b+ {) F; @- y! h/ Jwww2.tvboxnow.com養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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1 |, Q1 r w. ~公仔箱論壇神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 A7 N# b @) O# k
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5）適量喝紅酒3 ] A8 ?* Y) [! K
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
\ K- l' }4 V' r; f0 a& c3 u: e鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
3 c/ T/ g3 @( @1 k公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 i ^9 Y8 a+ Z3 K
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6）適當紓壓/ f1 j5 V- v& |0 a
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) H+ |& R8 a* t6 @* u都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。3 L" w+ p8 x) ? B
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
" S( T; w$ C: d; q9 Z日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。( ]9 c: g' q0 L" h" M
, P" g6 T$ g/ y# L0 Y1 V5 [* @7）少食辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 ~3 ^0 c! W4 A, A& F
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。www2.tvboxnow.com. v* F1 f3 H- Y" D3 I' L" q
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8）避免曝曬公仔箱論壇9 S* M" a( Q5 Q3 h
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/ U9 {; j u) J$ z$ |# ]9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。0 x2 K9 q9 q% Z5 y- w! F3 d" j8 N
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。www2.tvboxnow.com- J& ]+ l- _3 z4 |" ^9 d
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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