心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" M8 W' j5 y. k: j8 r
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb0 l( }+ {3 f" e( v+ o
中醫看「心」
. B* {/ r# R5 H- b, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
7 Z8 y$ p% m0 n3 j1 {5 j ?6 ?「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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+ w2 z9 @' d; n4 h: X7 X9 X( X公仔箱論壇「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。' I8 m. D' H1 N1 k
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$ j# }! z( s! h% f. j9 F* r& S& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心8大貼士
7 ]; q, r# a* L! P- D. @1 f公仔箱論壇要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士# w% x2 l, _* k$ U" v
1）多食紅色食物4 p: N: t7 u, T/ @
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$ Z$ e) B+ O; Q# `中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘www2.tvboxnow.com& |* Y5 q& C" [! i% `
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
) p- A1 Z7 N, h& H- [9 b( O3 [www2.tvboxnow.com另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |7 w0 E: L6 k" C: ^
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
- F; d, k/ i- K3 ] swww2.tvboxnow.com3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：/ o# U6 F5 d4 s. D/ [# t' ~+ M
紫貝天葵茶
) ?# _% A. T' F5 Vwww2.tvboxnow.com洛神花茶公仔箱論壇+ g1 e2 m9 ` b% l; e$ j. u
4）穴位按壓
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3 w! d/ L0 z: p. t9 f0 }養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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百會穴
! e0 j F3 s" u# B' l8 I4 j' V+ {) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）適量喝紅酒www2.tvboxnow.com( }( q9 ? ^6 {; J5 w
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
* C7 D& v0 H, \0 U8 p, t3 V% {鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
8 ]2 o, v- T; v4 I7 X1 a! |公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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% Y9 `7 ~/ } }" k公仔箱論壇6）適當紓壓
9 [7 N5 N* A- s5 ?# o+ }5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 g' E7 H; o6 C9 O. c4 d: B- d
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
+ Q0 ~/ Q" Y' L, E/ K) p; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
+ F! D# `9 A# S' A D' {/ ~www2.tvboxnow.com日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。www2.tvboxnow.com2 B }8 B; [6 l% `: D
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7）少食辛辣食物
% u/ l: A) m0 ^. [) S+ Uwww2.tvboxnow.com經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
: o0 \6 i% ]2 d2 \ u/ P' g. r4 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& S6 K9 ^* U
8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。 D. ~. O! x* t' F) o V$ o
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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