心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb$ J: H9 b0 j# k5 ~
1 R: I& G. K: ?0 A心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
4 J2 j; J+ F9 J! W& [www2.tvboxnow.com中醫看「心」/ d" N$ D# d K+ [+ r7 r4 \/ e5 M
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
1 S# T1 [3 d1 y& i6 F7 O" ]! ?公仔箱論壇「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
- J3 L& q/ K4 k" L# t5 R# ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d3 y) a; v* x- I" u+ c: }) J, a. Y
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。& `" V# D9 U$ b2 k( o a" r% {
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養心8大貼士
, k8 a2 r) m, f& ]# c' X5 ^公仔箱論壇要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r; W2 n) s+ f0 E T
1）多食紅色食物
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, u% i$ m3 N0 N8 |! J7 K, N! Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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3 N, A2 q0 u/ q/ S& X9 N+ v. i公仔箱論壇2）午睡15-30分鐘
* m- M( @ ]! Ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( l9 a% k2 x! a9 D4 ~! T5 t
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
- x% \, I' |' E* f; f4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E8 G& ~% a% ]4 |& e, X/ _$ {
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
4 e. O5 I6 g0 G8 rtvb now,tvbnow,bttvb3）養心茶療公仔箱論壇% g( u7 s( e! `& I' n& _0 w( |
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：公仔箱論壇/ N# ~, ^; p# E; S# C4 _
紫貝天葵茶
+ U# K9 q+ U3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花茶
7 a% V$ R' I: ?! v' F+ Q4）穴位按壓
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# q. r. c8 A0 C5 Ltvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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7 j1 P9 ^4 `( l; H( j1 S# A( ^. A神門穴tvb now,tvbnow,bttvb' i. P0 s, ~9 P# A
膻中穴
! E' \3 j6 r/ P印堂穴公仔箱論壇. _# T R3 n/ ` |3 w" ^2 e+ J( H
百會穴
9 v$ N+ i% g* C- k2 M5）適量喝紅酒
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9 K0 Q& I% q3 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: x: s0 o9 W* d: G5 g1 T7 W
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
% Z, F4 f d* o/ W- @& m鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
& Y, y' B$ o4 P; q% B; n鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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. ?6 W5 d" k6 @. g! _6 S% [tvb now,tvbnow,bttvb6）適當紓壓tvb now,tvbnow,bttvb4 C0 s: ^5 a, J) H
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5 \0 i T6 [# S都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
0 P$ ?5 k; c# R1 a5 V0 i) k* f+ a% d公仔箱論壇另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
- o- p- @* d* O. s/ p! }5 Q日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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0 y" S$ q1 _* A8 v8 N. Z公仔箱論壇7）少食辛辣食物
3 Y) F4 X# P3 L1 N C. E7 Fwww2.tvboxnow.com經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5 a0 l7 v& E+ H4 B
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8）避免曝曬
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; y, b) ]7 D& W% s3 S中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
5 }) b; v. _/ Z: A; k+ l: U另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。+ X7 I3 [, S9 N* U5 D
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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