聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。公仔箱論壇3 ]1 ~( T' D k
方法一：有一種最適合自己的治療藥物tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 ^; D" Q% ]2 j# a
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
; c) \2 `$ ]- Xtvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
6 C& }3 u9 W/ B' x- N2 C" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
8 D& \2 C, w- u8 z# p K公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定www2.tvboxnow.com: O' k$ F- m' ~) `
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
% d2 i0 S( b0 n: x6 ?) c/ J e4 Btvb now,tvbnow,bttvb方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇, }. I9 h: X4 Q# f6 i/ w; k
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
+ u8 ?1 T$ T, F' f, ?4 u) Q0 `方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
- ?7 A& ~: w3 B! t# g% n規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
- K) e$ L! L& Ztvb now,tvbnow,bttvb方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
2 v: ^# N! c n3 f* R7 q公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
- x1 d6 M: O( b2 o; \+ Cwww2.tvboxnow.com方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
) s% L' m/ O# N& @tvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。www2.tvboxnow.com, ]1 g) |( p& o$ K- m, D+ ^
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
# a7 ^* S7 w2 }% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
; Q) `* [- Z' H1 G) F( j5 N5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
& x$ U" L. b) cwww2.tvboxnow.com可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。www2.tvboxnow.com" u1 h7 I) B# K* @2 e5 [; u
方法十：避免熬夜，充足睡眠
3 X3 N, K8 ]6 X6 j1 G/ k晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
: Z7 k. B! |1 F! a) |公仔箱論壇方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n0 w3 {: N& J
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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