聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M# D" K% u, c5 V4 L4 r
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
4 [8 c" W+ A! G4 h7 Ztvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
$ [; _) {2 K0 l2 {6 H公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活0 I/ V1 i8 `6 [
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
! n3 j v& g, Z) d; e9 ^公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
0 e2 z$ c# f+ N0 D4 Y0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z5 n6 k4 Q/ m5 n
方法四：善用智能生活，設定提醒通知www2.tvboxnow.com2 X, R1 x1 y3 t9 Z
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。公仔箱論壇" t; Z0 a2 Y3 f' @2 r. `
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
9 G v1 S' _% |" U% `: @規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ S5 E0 U9 u$ A
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
9 L4 E9 d+ I1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb* Q C1 k& w9 k) l) }) o
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
' m0 A- m* X# h1 [( k2 Y( Ytvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
. N f% k4 ]% swww2.tvboxnow.com方法八：魚油補充品，有助改善症狀1 d3 M' }+ i a1 f5 ~2 b5 _* p
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。tvb now,tvbnow,bttvb X) K) o! {) d" C
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K; p* z' ?$ v8 T, q7 U" }
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
8 ~; ]+ @# c, d( K) @方法十：避免熬夜，充足睡眠
/ [+ W d* H) J* A' {2 r% c, b! _2 ]( Ltvb now,tvbnow,bttvb晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。7 j0 R" K7 ^+ v4 a9 X0 P. G8 V2 a
方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M. E6 k) f5 ]* X/ J
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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