聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
6 \, \/ [/ S: N4 K+ M9 O& ztvb now,tvbnow,bttvb方法一：有一種最適合自己的治療藥物$ s+ F0 o: x% }+ ? `; `) k% S
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p0 V4 ]! B+ T9 q1 {1 }
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
9 [. W) R# [1 e0 t) w1 s" V$ Itvb now,tvbnow,bttvb除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇8 {1 h5 k3 T; [( I. H/ C6 U
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定1 d0 F! l6 d0 u. y* ^; R$ U# y
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ i1 j8 G/ E$ G I; n+ \
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
8 Z5 Y5 T6 g) C5 J; rtvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvb now,tvbnow,bttvb# F ?& I) p2 D
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心1 G5 j1 l$ m% D
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
1 H+ A" l3 S* [- Atvb now,tvbnow,bttvb方法六：規律飲食，血糖穩定很重要* p4 s. c# ` ?- E6 B: `8 B
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。www2.tvboxnow.com; H$ ^& \6 ~" u( a+ g' i- ]; g0 T
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀公仔箱論壇3 p" r% G J2 L/ d6 C! Y
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
8 A) C& R2 g; X; Y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法八：魚油補充品，有助改善症狀
' N, X5 H$ ^3 U) w5 ^/ S' `0 P" b+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇! r& y4 X3 D) }, f) d5 O7 ~$ |
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z/ j, K# p( {* r* X4 J4 p5 [
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
' \7 N) b- w5 M: n) ttvb now,tvbnow,bttvb方法十：避免熬夜，充足睡眠4 R# H" ^1 H6 p4 D0 R! f
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
8 [- l4 t8 L v9 ]! g% v/ }8 S公仔箱論壇方法十一：其他
$ g5 a# L. N9 V8 D& S5 ^+ otvb now,tvbnow,bttvb使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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