聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
! a. N( j7 Q& I公仔箱論壇方法一：有一種最適合自己的治療藥物www2.tvboxnow.com, O8 E8 Z$ n+ L: P: i" L
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。0 p3 h4 C/ Z* i7 j, o2 u1 m! K
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活4 E* y$ M' F4 `, S$ }0 Z4 B- j/ E
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
! F* S. T8 K) G: z方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5 q T8 G! m- G" y0 Z
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
- @+ V. c8 Z% B" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N( b1 M7 W6 v4 `
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。6 D( T8 ]" q4 ]1 V( W- q
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
+ T P# m& L1 {公仔箱論壇規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
0 l# e2 S. v- B( i5 f* o' E: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
% M" L. b M. J: @0 a' {5 j" Qwww2.tvboxnow.com用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ D- [$ _& a: Q4 i. S5 g+ D
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
5 _( `, E) _* F9 r! }# M過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。www2.tvboxnow.com: D7 R5 y0 ?5 z- B. i
方法八：魚油補充品，有助改善症狀! |8 X9 R4 V3 u9 z: v
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
& y( ?4 U; y, Wwww2.tvboxnow.com方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
) H5 c' ] |# D0 v% a) n# X6 ~0 j公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
' o3 F/ k- _+ s: X& s( @方法十：避免熬夜，充足睡眠
1 T* B. t* }. t3 }, Qwww2.tvboxnow.com晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
: T/ R+ L* d) g' {& E方法十一：其他3 g4 }% ^2 y; |/ e
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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