早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！
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忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B% M0 g' [9 J
空腹喝咖啡影響調節血糖能力
, L* D5 @, e) E公仔箱論壇英國《獨立報》（The Independent）- w6 S- @% E3 [5 s\" J U R: ?% R
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
* h% d" E3 g, f; z0 {) h) v2 Q! [ xwww2.tvboxnow.com研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
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1 c' |3 E$ E8 U( r& G+ C, g第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。( w0 F& x! G& F W& ~ S7 R- l3 ?2 s
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' d5 Q; }) U* j! c+ B第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。www2.tvboxnow.com/ t1 v5 U( ]& Q8 f
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, N" ^, u7 y4 d1 h' u) Ftvb now,tvbnow,bttvb第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。
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從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a" {& P6 l2 Y0 p0 `0 e6 g
可能引致的其他影響
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1. 消化問題
( \) X2 W: Q. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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《healthline》
6 Z$ ^6 \! {5 i引述研究www2.tvboxnow.com3 m+ u, q7 k8 w7 `6 K' U
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。www2.tvboxnow.com0 p3 D n5 a, ^' h
但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
2 W2 L& r+ D8 B; B表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
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2. 增加壓力荷爾蒙2 H/ l1 t! G" l7 G
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0 `1 N6 S8 S! f5 Z4 n0 h+ s空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。公仔箱論壇& E4 S9 x* ?6 g& t/ \4 [
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
$ R. ~& l* {2 y3 _! e, Xtvb now,tvbnow,bttvb但是，研究
2 ^* r4 R( J1 P9 n) X) H6 k$ Uwww2.tvboxnow.com亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
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3. 排走體內的重要礦物質: p5 K( X; j$ ~* ~! v
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' J' c" W* W8 k) D% @3 l- \( @$ r公仔箱論壇由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。
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/ ^) E& } k0 y1 W0 |! Y4. 阻礙肝臟排毒
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9 q9 J9 l7 a+ {1 p3 f1 gtvb now,tvbnow,bttvb咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。公仔箱論壇8 Z5 p" C; I" |# Y' Z: A$ a$ a) T
起床後隔幾耐喝咖啡？公仔箱論壇$ I( b* d: t/ ~1 }
根據Medicover Hospitals+ d; i& |: g\" k* m/ M0 T8 m
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
8 |+ @+ f3 [ y0 p# a( V' F& {3 @公仔箱論壇有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W- z+ \. K1 F7 o. d
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
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