[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%公仔箱論壇+ j$ N3 H5 m% U+ S! k; z
一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。
. a- s9 h9 n& g8 a, S% S3 j& d# v, A公仔箱論壇台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。
0 M8 p1 e0 C3 D久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。
7 ]8 {4 q7 Q2 c. Kwww2.tvboxnow.comv1.肥胖：熱量消耗少
% s6 h' W9 ]+ t2 qtvb now,tvbnow,bttvb2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%公仔箱論壇4 n1 r7 O" M8 s( X! @ k/ K
3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％
2 H; B" a8 z4 m$ a6 a4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性
& H. {2 a& e5 A$ C" x$ l; Jwww2.tvboxnow.com5.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平tvb now,tvbnow,bttvb( z1 {- x; c3 H( o5 h
6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關- m1 a" ], G( \
7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部公仔箱論壇8 `* X% Y* X( A
8.下半身循環不良：造成腳腫
7 Z5 `- B) ]3 ?( C, Q" Z# s) p公仔箱論壇9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化公仔箱論壇8 A$ o" f9 O* A% Z/ i+ f" q/ j& `
10.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降
4 Y [ [' S& s9 h0 {3 C# ?www2.tvboxnow.com11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎- C5 a* W$ w3 y9 i( u
久坐一族簡單運動
9 L# |4 V( W7 `7 v c* T人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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