办公室保健之预防久坐成疾tvb now,tvbnow,bttvb3 h% w5 t4 v: c( N# n' X4 `! D
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。tvb now,tvbnow,bttvb& v/ c0 K4 r) s& J. ^) `
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而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。公仔箱論壇* P' H' t0 p$ M) T! \
0 ~4 Q! @$ @- P7 T" O9 {" ewww2.tvboxnow.com下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# W- j \8 P0 o% R- ?
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久坐者心肌衰弱
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0 `+ T/ X* u# q7 h c3 z r- Rtvb now,tvbnow,bttvb因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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: h9 ]: j+ N& ]( Q, Y O6 }1 P4 o3 z5 [久坐导致不能再坐 p( A8 f3 h/ T+ p, m
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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; `: D% ~3 D5 d; B/ { E/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐引起肌肉酸痛tvb now,tvbnow,bttvb; s* T" K; C+ H1 P8 T
* p" |/ z. J& F3 Z* }: |) B. twww2.tvboxnow.com人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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久坐引起颈椎疾病
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。公仔箱論壇6 n/ J; R# p+ [7 Z- E! f
3 y( U; r& L/ g6 U; v. @5 q公仔箱論壇久坐易引起腰背痛
5 z% ~* Q4 ~% u" K. W4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# [6 b, U# Z% C5 a/ i% F1 e
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
3 C9 Q& O+ w7 {6 E" R, t( Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 a! {. a7 M9 l% p2 `
久坐引发关节病
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. t0 Q) A/ \/ Y! |5 Wwww2.tvboxnow.com人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。3 ~% O! R6 A, a
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久坐胃不好, _2 A# c7 `7 z1 j
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。6 b! s2 H- N; j2 Z3 ]
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久坐易引起头、足不适
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9 U* g8 b: H0 `5 I大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [/ |2 `. |! y3 {5 W2 M
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& G# Y) t, v0 L! x6 r4 twww2.tvboxnow.com久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑www2.tvboxnow.com* Y' a& x6 f' y( ~/ z
1 Y1 q" i# s0 v2 J由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb! A) L' F8 W. n$ P7 G' X! |
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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