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办公室保健之预防久坐成疾

办公室保健之预防久坐成疾tvb now,tvbnow,bttvb3 h% w5 t4 v: c( N# n' X4 `! D
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示,即使每天运动两小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。tvb now,tvbnow,bttvb& v/ c0 K4 r) s& J. ^) `
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而在冬季,这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要,他们会主动地去从事一些球类等户外运动,最近几年城市中健身房逐渐增多,里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温,寒冷让人们对户外运动望而却步,即使健身房,也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象,就是春夏的时候人潮汹涌,健志高昂,秋冬季节则会冷清不少。公仔箱論壇* P' H' t0 p$ M) T! \

0 ~4 Q! @$ @- P7 T" O9 {" ewww2.tvboxnow.com下面,我们看看整天坐着不运动的具体危害,希望能够燃烧起大家冬季运动的热情!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# W- j  \8 P0 o% R- ?

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久坐者心肌衰弱
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0 `+ T/ X* u# q7 h  c3 z  r- Rtvb now,tvbnow,bttvb因为久坐消耗少,人体对心脏工作量的需求减少,由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢,血液在动脉中必然沉积,为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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久坐血液循环不良静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液淤积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛、滴血或血便等,长期将致贫血。
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; `: D% ~3 D5 d; B/ {  E/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐引起肌肉酸痛tvb now,tvbnow,bttvb; s* T" K; C+ H1 P8 T

* p" |/ z. J& F3 Z* }: |) B. twww2.tvboxnow.com人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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久坐引起颈椎疾病
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久坐不动可引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲��颈曲被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部的血量和推动,失去了体态美感。公仔箱論壇6 n/ J; R# p+ [7 Z- E! f

3 y( U; r& L/ g6 U; v. @5 q公仔箱論壇久坐易引起腰背痛
5 z% ~* Q4 ~% u" K. W4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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坐时躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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久坐引发关节病
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. t0 Q) A/ \/ Y! |5 Wwww2.tvboxnow.com人体的骨骼中,各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液,以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥,继而引发关节病和脊椎病。3 ~% O! R6 A, a
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久坐胃不好, _2 A# c7 `7 z1 j
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人体每日摄入的食物,久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张,蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠部溃疡。6 b! s2 H- N; j2 Z3 ]
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久坐易引起头、足不适
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9 U* g8 b: H0 `5 I大脑会因身体活动少,引起供血不足,出现头晕和头、足麻木等不适,长此下去易致慢性眩晕等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [/ |2 `. |! y3 {5 W2 M
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& G# Y) t, v0 L! x6 r4 twww2.tvboxnow.com久坐的危害不仅限于身体,还会造成精神压抑www2.tvboxnow.com* Y' a& x6 f' y( ~/ z

1 Y1 q" i# s0 v2 J由于身体状况互为影响,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb! A) L' F8 W. n$ P7 G' X! |
久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。久而久之,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织系统供血不足,加速以上疾病的发生,这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是,忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们,可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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我都是久坐
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