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办公室保健之预防久坐成疾

办公室保健之预防久坐成疾
( ^; p' X1 R& W6 t: Y坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示,即使每天运动两小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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而在冬季,这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要,他们会主动地去从事一些球类等户外运动,最近几年城市中健身房逐渐增多,里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温,寒冷让人们对户外运动望而却步,即使健身房,也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象,就是春夏的时候人潮汹涌,健志高昂,秋冬季节则会冷清不少。7 K  c5 Z1 G, U

& e& U. C% A4 d1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面,我们看看整天坐着不运动的具体危害,希望能够燃烧起大家冬季运动的热情!公仔箱論壇- d% p5 l' D: F7 S+ f- ^
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久坐者心肌衰弱
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. A* T, a$ ?1 O/ g& v3 f4 o  N2 Z2 X因为久坐消耗少,人体对心脏工作量的需求减少,由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢,血液在动脉中必然沉积,为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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久坐导致不能再坐) U6 k8 w7 S* y* q5 G4 B/ l: ?7 o; B
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久坐血液循环不良静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液淤积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛、滴血或血便等,长期将致贫血。
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久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇, C) m6 M# h& @1 b

5 f$ h4 f% j7 d$ S. @www2.tvboxnow.com人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。公仔箱論壇6 l+ b  c2 W# Y% {6 e, C
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久坐引起颈椎疾病+ s/ J% T1 s8 E& ?# w

: Y* v: ]! f* Q6 D0 ?( l( Y. t0 Mtvb now,tvbnow,bttvb久坐不动可引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲��颈曲被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部的血量和推动,失去了体态美感。
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久坐易引起腰背痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b, R: t; j6 p8 k0 ^& T5 J: F) d2 V/ \

- t! c; X+ w. Fwww2.tvboxnow.com坐时躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z& E1 ^* X: C& e* F& v

. n" J5 T& W, t6 K. }8 B( t4 W$ ?www2.tvboxnow.com久坐引发关节病
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! @5 q& ^, x) H2 |人体的骨骼中,各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液,以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥,继而引发关节病和脊椎病。
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" q3 M* p* `2 Y& {www2.tvboxnow.com久坐胃不好
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人体每日摄入的食物,久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张,蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠部溃疡。/ {- m) y& |! S6 m2 Y, n

  W7 P: _% i# a. s, `% p, BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐易引起头、足不适
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大脑会因身体活动少,引起供血不足,出现头晕和头、足麻木等不适,长此下去易致慢性眩晕等。 
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# z8 I6 U  I1 {* u3 R) ewww2.tvboxnow.com久坐的危害不仅限于身体,还会造成精神压抑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n2 f6 k" a: j  G* \7 w$ Q

  B2 P7 c- @  B! s, S& \/ P9 \' btvb now,tvbnow,bttvb由于身体状况互为影响,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
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久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。久而久之,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织系统供血不足,加速以上疾病的发生,这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是,忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们,可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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我都是久坐
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