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办公室保健之预防久坐成疾

办公室保健之预防久坐成疾$ p" T5 b8 h6 F' }+ B9 W4 s* e
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示,即使每天运动两小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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而在冬季,这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要,他们会主动地去从事一些球类等户外运动,最近几年城市中健身房逐渐增多,里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温,寒冷让人们对户外运动望而却步,即使健身房,也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象,就是春夏的时候人潮汹涌,健志高昂,秋冬季节则会冷清不少。% `3 M" J& i/ U) {* h
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下面,我们看看整天坐着不运动的具体危害,希望能够燃烧起大家冬季运动的热情!  n/ a( b# O: s) B
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6 J4 R  e2 D( I, e, q/ h5 K! r0 T9 s/ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐者心肌衰弱, m) ^  t+ I; C
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因为久坐消耗少,人体对心脏工作量的需求减少,由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢,血液在动脉中必然沉积,为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T2 \) \" |2 X4 X/ T2 c

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* ^) s! g9 s8 kwww2.tvboxnow.com久坐血液循环不良静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液淤积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛、滴血或血便等,长期将致贫血。/ d# O5 j$ ]) N

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! j# i: I0 l4 p1 |) \  `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。3 S0 e+ H# c% ?, ]
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久坐引起颈椎疾病7 C+ R0 y+ @$ {3 m4 T" h! m& t, C! R

2 m. U# q9 T8 r. o' R0 Z- t+ u' Y# {久坐不动可引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲��颈曲被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部的血量和推动,失去了体态美感。2 {0 A& j9 ?/ t- R* j. {2 B$ j
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久坐易引起腰背痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b* [$ T4 ]+ ]2 z( h
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坐时躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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, E4 n& ]6 G7 U! i" o2 R3 O久坐引发关节病TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i) \% _' o9 }% X9 i9 S5 E

5 q! D* N( G) {$ h4 S  k) F4 W* Gtvb now,tvbnow,bttvb人体的骨骼中,各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液,以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥,继而引发关节病和脊椎病。
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5 ^2 L$ {$ U5 ?& D* u2 c8 Wwww2.tvboxnow.com人体每日摄入的食物,久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张,蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠部溃疡。
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久坐易引起头、足不适
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大脑会因身体活动少,引起供血不足,出现头晕和头、足麻木等不适,长此下去易致慢性眩晕等。 
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! S% ?, Y) V1 k9 Iwww2.tvboxnow.com久坐的危害不仅限于身体,还会造成精神压抑公仔箱論壇" B' J/ n! O3 r
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由于身体状况互为影响,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb! w  h8 Z' M8 \: {1 [
久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。久而久之,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织系统供血不足,加速以上疾病的发生,这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是,忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们,可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。www2.tvboxnow.com  d( {4 w1 F. X3 A4 ^. P5 V
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我都是久坐
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