本帖最後由 soforlee 於 2020-10-27 12:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb Z W2 n/ w4 J5 r; @& t# b
1 }: X! Q6 _; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 U K* z# t. k2 Z& x# a
4 `, j; k! w! N; c8 B8 f1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 b. |$ b: z# h4 T
人體無法合成，只能靠飲食攝取，過去愛斯基摩人的養生秘訣 —— Omega 3，如今已經是人人必備的保健食品之一。不過保健食品種類琳瑯滿目，不只顆粒大小，就連Omega 3的含量也大不相同，到底該如何才能選到真正適合自己的產品？對此，網媒《Health朝鮮》也邀請專家，來教導大家該如何正確攝取Omega 3。
, s: k1 w( Z9 p" R9 P+ J+ l, P* Y" S; V; t
3 @& E3 M Z. v' ?7 N9 P7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天要吃半條魚 Omega 3 單從飲食難補足
+ I. e) z4 \* ^8 { n3 T: b9 K' C7 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, \7 s/ ]* Z* I" u
Omega 3最具代表性的功能，就是改善血液狀態，不只能夠讓血液更乾淨、降低膽固醇，還能穩定血壓，預防高血壓、動脈硬化與心肌梗塞等心血管疾病，而不同的攝取量，也會為身體帶來不同的幫助。
4 O+ }7 C0 _3 h' M+ ]3 B, q公仔箱論壇
. P( U9 k: w+ _; y* r S% E) o2 m& g' z) K
「如果攝取超過500毫克，可以幫助血管與血液循環。」韓國藥師YouTuber閔在元（민재원，音譯）解釋：「如果攝取超過600毫克，則有助於眼睛保健；如果攝取超過900毫克，則有助於腦部健康。」tvb now,tvbnow,bttvb7 d4 t/ L# r" m/ q% u6 L# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B# E4 U8 h+ F G
由於海鮮富含Omega 3 ，就連過去愛斯基摩人，也都是透過食用鮭魚來獲得Omega 3，不過若要現代人單純透過飲食達到建議攝取量，卻沒有那麼簡單。以鯖魚為例，以一條100公克計算，大約含有1810毫克的Omega 3，因此必須吃到半條以上，才能達到900毫克的每日建議攝取量。根據韓國國民保健營養調查，一般民眾透過飲食，大部分只能達到建議攝取量的50%。由於無法單純透過食用海鮮獲得，剩下的部分則有賴保健食品補足。公仔箱論壇3 V& a5 Y( h" ?
' b5 R8 K ]. I- g. ^
" q9 N, m( }+ R# i公仔箱論壇含量決定功效 Omega 3 要這樣挑www2.tvboxnow.com2 @/ A9 E. P, O" ?1 ~ q- Y: i
5 r; T$ L" Q& ]$ g: N3 ?$ m* q
「Omega 3 的每日攝取量，應該設定在900～2000毫克之間，必須要吃到一定的量才有功效。」閔藥師補充，市面上常見膠囊尺寸與含量多少並不一定有關係：「有的產品是為了吞嚥方便，所以比較小顆，所以並不是越大顆越好。」公仔箱論壇2 P( M4 N8 O0 r# s. D
( x9 X) g4 M4 j( Y H/ z9 |# D8 S
( g$ |$ I) I+ n1 s4 cwww2.tvboxnow.com雖然膠囊尺寸不重要，但做為原料的魚類尺寸，卻有可能影響產品品質。閔藥師表示，雖然鮪魚等大型魚類的Omega 3含量比較高，但也含有比較多海洋污染物質，因此也會建議挑選以鯷魚等小型魚類製成的產品。此外，對於保存方式也必須特別注意。除了必須確認有效期限，由於Omega 3製品容易因為光、溫度、氧氣變質，因此也會建議食用散裝的產品。
+ J5 t, t8 I: I1 c
0 d! E* O& H) kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 f& V) ^5 R* J
Omega 3 助調節脂肪酸 這些族群要多吃tvb now,tvbnow,bttvb% ]& v. O' n- W7 |; I$ G
1 O( _6 G6 v1 U \不過適合吃Omega 3的族群，到底有哪些呢？由於Omega 3有助於調整體內脂肪酸，因此會建議飲食油膩、體內脂肪酸不均衡的人多食用。至於中老年族群，由於血管老化，則可以補充Omega 3，避免心血管疾病發生。除此之外，由於Omega 3含有構成視網膜的DHA，能夠補充眼淚中的脂質層，幫助保持眼球溼潤。1 O- [3 r8 ?+ b# h8 [) c3 v4 P
; f, F, ? i+ u1 w: @9 i+ G公仔箱論壇
6 w$ r! i, N6 }1 o5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然餐前餐後都可以吃，但由於是脂肪，因此閔藥師建議餐後食用的吸收效率會比較高。如果是容易打嗝，或擔心影響消化的民眾，則可以在餐後過一段時間再吃。 |
發表於 2020-10-27 12:24 AM
| 