雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb' x! Q* t1 v7 S2 g, f
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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0 Z6 I5 P% t' [! K4 `( ~8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛8 E8 r" b8 E+ b+ _" d+ S
2. 按摩：運動後第3天開始做www2.tvboxnow.com* d0 T# @5 W0 h7 p
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
$ g. F6 S l# w/ Q4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重www2.tvboxnow.com, i3 \# r/ |0 x' f! }
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: @+ A( J3 o2 e* @# j運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
8 O6 s5 O3 ~% k9 _! i1 \5 l/ i公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。www2.tvboxnow.com1 U4 h, m% Q. L, E3 u
公仔箱論壇. w: \. r. P8 T' ~7 O2 N- K/ x
2. 乳酸代謝堆積
# J, r7 B# J* U公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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