雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。, f6 O3 Q8 ^6 S7 P1 U, M# i
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
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/ W+ B: k7 ]/ q4 M; G- `9 d7 R1 `公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb7 A+ F0 ?' W( }: P2 L5 D" `
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。& ?* A$ J) v& O7 |* c" u1 S3 k! q* C
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2. 乳酸代謝堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _% M2 ?" _$ d. D6 p! T3 }3 v0 `
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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