雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。 R5 n9 W, y9 t* `; p! Y+ ~
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% y+ k* q& D7 c" _3 ^5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 M, R, Z6 C8 h+ c! \8 z: i6 |; e
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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2 `7 t h) V# w公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇. e& y3 g& v: T; Q: g( W. t+ Z- p/ j0 I! f
2. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z7 x. T0 [1 b, x- W
3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇& b5 H- s1 E; Y6 S2 S
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ n& Q5 l3 ~# v: k
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0 ]% t5 O8 V4 e% k+ |) o% M公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
4 h6 n7 T- ^5 Q* `. V9 a- H運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
- T9 j7 d5 b& k) I2 {& {, M* e1 Y& otvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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