雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
5 s( G7 G. G$ {9 b. Z& v# fwww2.tvboxnow.com2. 按摩：運動後第3天開始做
5 M7 e; X# {/ f6 N5 F3. 冰敷：可以減少發炎的機會( A2 k7 r/ j* C0 l' _3 L& [
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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& y9 E( ]& e2 G$ b9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇. n/ t7 a* S; q# B# U* m
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積+ d# v' Y+ ^4 l
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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