雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
4 m/ ^# u9 U! Q2 ^: o' Q! { 查看相片
( o0 n! A5 k" {' x, T. | N公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, I9 @& p* g! o6 j: M& N0 ?
% e( t( l% B- { _8 ?5 K( M運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝7 @ u" p; m) m, F
更多1 N8 ?& w4 M% c" j8 t/ b2 b
www2.tvboxnow.com% V O$ i2 M4 }- P+ T% V
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛tvb now,tvbnow,bttvb" a" m. `) @& y& @
2. 按摩：運動後第3天開始做
2 \. B6 H! O7 X) C. S3. 冰敷：可以減少發炎的機會www2.tvboxnow.com" H" H+ x( {1 g4 W. A7 M
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
c, j& j+ D O j# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片) k; r! d# `4 I# r; y1 W X- r
www2.tvboxnow.com( D+ Y6 h. X% P+ }/ z
9 _2 \. _4 u. E- C7 L$ W% [8 G/ O% \運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝# s( }4 E- H9 p% S, r
更多
8 |& u/ L4 p; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A$ N8 i+ ~+ {) s' u$ [' T9 T& F
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb3 c% O) `3 |2 u2 Z
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
5 ]5 z" z- k' k/ i# n/ U/ v* Q% d$ Ptvb now,tvbnow,bttvb
% u, j4 f- f" B) `8 xtvb now,tvbnow,bttvb2. 乳酸代謝堆積
M: b1 o2 q! {, b# f4 Z Cwww2.tvboxnow.com經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 