雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。1 M6 F; R5 x% q2 ]. \5 q% x
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4 B% C6 E: O3 \; _; Kwww2.tvboxnow.com運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝www2.tvboxnow.com' d6 Z5 l8 R d. a9 g$ v! G
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) c8 j4 Z6 a! Q8 d- @. \www2.tvboxnow.com4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
9 J6 e; R: Q' Fwww2.tvboxnow.com2. 按摩：運動後第3天開始做www2.tvboxnow.com- T3 z# P. a- S6 E
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. }( ~% @0 Z$ M' @; P8 I公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
" g# O( Q. w+ e$ r6 p& F6 s公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。公仔箱論壇/ l |# t- m3 E; `) `
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2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇6 g" w9 S* _+ }) E2 O5 ^
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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