六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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1 s6 e. X4 D8 U7 Y: y, I9 J公仔箱論壇五種吃了會憂鬱的食物/ ]4 g6 | D( V" S
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1. 垃圾食物公仔箱論壇5 G+ _$ }; A7 [- r# z* e T
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 ' c! p. s$ h: V; y* {1 M& E
& m7 ^; p8 D6 a$ h2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb, ^& W! K9 t7 P: l4 h2 @
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 www2.tvboxnow.com8 N+ v L" y5 m. Q
( S: d: x" \9 b& D公仔箱論壇3. 酒
7 T! ]+ j7 ?* T7 N# q0 R) x公仔箱論壇美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb( x- W q3 B5 n' P# U2 f1 R l
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4. 糖
C5 Q( y; u" L$ j, R0 l [tvb now,tvbnow,bttvb就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 2 D& a. s; j5 [9 A0 q, E( V: k# j# ]4 a
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5. 高油的食物& _ V9 c4 n( d( V
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 www2.tvboxnow.com P! f z2 ^/ G6 f5 h" L% ?* O
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六種吃了會快樂的食物; ]9 G* P: V, M% l
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1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb- L c# r& B4 l6 J
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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5 d3 M) T; i% @" _. S1 P$ m公仔箱論壇哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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0 z8 D: s: b1 E5 Z' b8 L台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* \6 z* C& v! N& [
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2 香蕉$ N: F/ {4 s) M/ p t1 @: N
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 % O# o4 Q4 l# g) y' z W
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3 葡萄柚
( l# ]: B: e; u' |: Ytvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。0 w2 v/ E3 P' Y4 s: y
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 0 \! J. ? u: }
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 " j8 R5 z; R! [
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4 全麥麵包* [! y2 v$ e# }% m
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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1 y3 E1 l! d* p/ U) }. l+ E3 gtvb now,tvbnow,bttvb但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
7 T4 t3 C& r' e' @4 M4 bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u" p. x9 U' ^8 L) P# d+ A
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H5 q" D. O, ]( Q6 T) @# J( r: h
$ Z, N3 ~) W* O6 R' P1 Y6 j6 Kwww2.tvboxnow.com而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 " W* U/ R8 ~; F& E2 ~2 I
, H% p' U% s6 I$ s2 jtvb now,tvbnow,bttvb5 菠菜
/ s; q. C6 {% R/ S! T卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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+ a# g0 L3 R! @' Vwww2.tvboxnow.com醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 www2.tvboxnow.com3 }6 @& m. q2 q8 u4 z* a( M* b
% G3 k" P% |/ h a* [3 B麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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4 L* K& |1 D" K& {' Z* p1 Mwww2.tvboxnow.com什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 1 F: a/ M' z) q+ G5 p4 v
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6 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D3 Y* ]+ B( i, K
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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