天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
3 z! o& H* ~. J* n! j9 Ttvb now,tvbnow,bttvb0 r% \$ r) C* j/ v N
一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb0 u: F, J3 L+ d* s8 L- i* \. \3 r
tvb now,tvbnow,bttvb; M5 N, e1 x# _9 ?
1 N, { G& E$ \- m公仔箱論壇血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
1 N- @* k5 s% M7 q1 Utvb now,tvbnow,bttvb
/ T2 ^& b T$ y: R6 ^" a公仔箱論壇在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c& W( k( N7 y6 ~
" B8 I! v! E9 ^! N公仔箱論壇每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
2 G* l' L0 k) @# j& U4個打擊腫腫腿的方法。% `# `4 G5 ~4 Z3 E5 _" b' a% A. v
tvb now,tvbnow,bttvb" `! o: f$ X+ j" v8 _4 u+ J1 Q
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力tvb now,tvbnow,bttvb" H' }" R5 T0 ^* B* {
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。公仔箱論壇3 \# Y" F3 {8 i( Q
' X' N; V0 ~& r3 _, j( [( |6 Y空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
9 Z$ I* e3 R& U8 }" m9 V) G3 stvb now,tvbnow,bttvb9 L0 c* H* E8 j: h
tvb now,tvbnow,bttvb: i* W; K# |; V
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝) `( C) z0 Y9 g6 }
到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
3 x$ o0 x9 f/ F/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~! M5 f" r( k: i( O! g
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！, K; X: y( c. |
5 b& ?' g. i4 e- mwww2.tvboxnow.com【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
. I" I2 q6 z% n, j% O! Y0 mwww2.tvboxnow.com廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
* X4 v5 h- V" M" N6 Xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' ]3 V5 M0 w- |! F# e! G
【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
+ w/ h; R k$ s6 o; q公仔箱論壇名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 