消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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0 M6 [2 j" r' E W3 t◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！: X( K" w4 o+ _4 s- B
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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% G4 }) H; }! y& m4 R$ K r! R肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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5 @( z1 c- L" U( P( n/ b* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。www2.tvboxnow.com3 @" ^# G' f7 e4 K
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- b) L |# N5 b2 |( y% d斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。公仔箱論壇( v0 ]8 Y, \; } s
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8 [' G8 a' J$ u1 D! T1 ^+ mtvb now,tvbnow,bttvb當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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- T* n7 r7 F: i3 P7 Q& ], L相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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0 y1 k3 c" L1 E3 V$ G) @7 e8 `讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。www2.tvboxnow.com- D s2 A6 ]- ?8 T2 P/ ?$ ^8 G
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。tvb now,tvbnow,bttvb2 j0 i- i# w( d8 t' p
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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: t! N8 `: D; o$ Y1 m. i「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」8 q# z7 [# d# H; }' ~. g! b: X" _
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」www2.tvboxnow.com5 P" g" ?3 O; d( q& a) z3 o- i. g
6 W& b6 f# E* F9 R, w% mtvb now,tvbnow,bttvb步驟：7 o4 c4 Y4 D2 I( W- W8 u( C( D1 f
( U, ~! `6 r1 S! s( K, ]4 C" T 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# Z) D& D6 w/ w7 d. e" P9 S
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8 o2 a, F; Q- y8 ^9 ?/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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1 t4 y! d* K( F8 v o! e; Y0 Rtvb now,tvbnow,bttvb- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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$ X. Q. E; S7 E4 otvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法四步驟www2.tvboxnow.com3 F. `0 D5 _2 b( }5 n
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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