消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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+ b! `- G3 [. o# K2 l◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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0 _! p8 q4 g2 H公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇4 m9 A* x( k3 z) n7 U0 T- k
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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2 J2 I% v3 D6 ewww2.tvboxnow.com斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。2 w+ ?! _* l, {1 r O
% U% k2 K4 c5 c9 gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O% ?+ `4 X" m: l- n2 |2 x
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb7 C4 Z- s% p- P9 d
0 N I; O. E* i+ `$ p相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q# {% k9 y0 l2 l; b _9 e
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◆ 關於肩膀的另一項誤解8 u) V \+ z0 ~- L9 G. a
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。www2.tvboxnow.com+ i/ x' E B/ u( R/ a/ z, e ]
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ x, p Q" ]1 H$ j0 `3 Y& E# u
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抓捏腋窩按摩法* r, n0 w4 f3 D" \
& Q0 R$ U- R4 Y5 o$ _) d5 k! ?+ S; Stvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉$ {+ O$ t3 Y4 F; q& q
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
( K; e: u$ w# B. x |公仔箱論壇「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇* t3 S4 ?& l# K1 l9 S
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展tvb now,tvbnow,bttvb ]( o9 x0 g3 x- {0 b& u2 F7 E5 p
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# B8 ~- q% ?( g1 D2 V; D/ o( i- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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