消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」www2.tvboxnow.com3 u6 R1 r5 ]$ C1 ?) M/ y& h
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！; O4 p1 t. Y" a. `/ B3 v
3 ?. |: r3 H* k6 k. t7 b公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb6 P( q) t& K, p. G- R2 L
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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7 @3 y' ?/ ^8 W4 G. X7 n1 S+ |3 b每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇/ G9 }8 q1 k4 f6 A! r
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。8 Q( Q' ?' H9 O( F/ w8 H: ~
0 T2 d. |" E% H' ~# `8 N" J, hwww2.tvboxnow.com相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。www2.tvboxnow.com0 J" r) N9 _! j& Z s0 t3 ? h
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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% C6 G" q1 _& ]! ~- N$ O9 o$ Ywww2.tvboxnow.com駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。5 K: O. l" p) @& J; ]
7 e0 A1 W7 Z) Y0 i坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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$ @( d; s% z: l9 D. i抓捏腋窩按摩法( d# X' a* s0 J( a9 z$ O
/ `, W! R: R2 I公仔箱論壇缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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7 b4 X7 `0 t- k! x; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！! P1 V; g- ^$ K
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7 U' V0 Q1 B7 F4 Mtvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉
% l2 j: ~ [ F+ {( z9 R2 e; G公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u# k+ @6 L. c3 s, |& L9 O! y, ^9 K+ w
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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8 n6 g. p7 E, o M( n9 S按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A) U# y5 H9 d' E# f
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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, m$ {- u9 j$ }1 P stvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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