[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

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8 z5 a1 ?3 N8 c: P$ e$ x# y+ rwww2.tvboxnow.com行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
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  H, I5 t: S. X( K" k1 q) Utvb now,tvbnow,bttvb敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

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紓解膝蓋痛之敲大腿運動