容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t% w- i% p6 ^2 Q2 ]( D* M
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t4 r7 h$ w$ J, U1 M; |# i; W$ C& e
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s# E4 ^2 P# d* D$ e% \5 s: i M
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。5 A/ e' {1 [# Q( i' J
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。( L+ y! l% Y. d& T, F6 B4 Z
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* @' l' K6 D& B" y/ m/ ^1 ?容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: ^: F' {; ~% r$ i" ~, [
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' ^$ m. s, u o4 J/ c- N
1WEEK消水腫公仔箱論壇* L( K* ]! S* c$ B* ~1 y( P
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
& [- C5 [) b- t' W. H6 pwww2.tvboxnow.com只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。0 U" O! H5 {0 u3 g: y
(1)～(5)各1分鐘／2組tvb now,tvbnow,bttvb. V! `, l* ]" _6 j5 Y r
1. 抬腳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L$ C8 ]" q/ j% @7 }$ D
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
9 R3 g0 ? ?) U' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ i6 D. G& I3 @. A
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, L( z, o, x3 K$ h2 |) F抬腳2. 抬腳擺動 www2.tvboxnow.com; j* M1 h$ t* I+ a7 t% `1 j2 |& a
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。www2.tvboxnow.com( b$ V3 {8 x- F: Q2 o6 _/ A
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抬腳擺動
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! E0 k8 }* M7 H! T) `' Gtvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝tvb now,tvbnow,bttvb) `7 g( @3 @6 H: k$ ~! W
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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! I x- ]6 i# J公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x5 y/ A/ k/ }) r
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺tvb now,tvbnow,bttvb$ [( x/ E# ~! ^5 k# |
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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( _2 o& B- x. I$ o+ p& {7 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: W H$ {3 f/ H$ h2 M* ?
腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTwww2.tvboxnow.com! w. d; g% |( n. t3 `
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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