容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。- X; s* D% |; t# I
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
4 p7 D4 J% `1 U* D/ S7 ^. A, Mtvb now,tvbnow,bttvb小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
5 C# q* V, [% K9 T! B2 }- W6 @) F' d! q4 q另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
% B: v+ g/ o: ?4 G! Z- m3 x+ E9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @+ [9 ^( _( d6 S% i K4 Y0 n: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C" g( A8 W1 e0 u
% t7 ? y3 O! D1 A. U3 \1 J# Bwww2.tvboxnow.com容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
/ M7 V/ `& [9 ^% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇, a5 Q/ A+ E& e5 O$ W
1WEEK消水腫www2.tvboxnow.com; r% u. ]3 s* U# \, Q4 _
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- n- l* |: ]- n0 N
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。. ~ |) h7 `& G2 w( i' J& R8 [
(1)～(5)各1分鐘／2組
/ E+ S O; }9 }! N1. 抬腳 公仔箱論壇2 V7 Y/ @ T# s" S7 Y
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
& o U2 l: s% q( xtvb now,tvbnow,bttvb臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。www2.tvboxnow.com" v9 P$ T" I. B. r3 i, I2 T' i
, }' A+ l1 x# T/ A
tvb now,tvbnow,bttvb, a# m& x' i# L! v
抬腳2. 抬腳擺動 8 s. n$ d1 y2 n
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。公仔箱論壇# N4 L5 r5 A0 u4 _1 p7 W: [
公仔箱論壇$ P2 K, v/ J0 B4 W
tvb now,tvbnow,bttvb9 h! e7 W9 b) G* q/ p
抬腳擺動
7 T* X& n% P3 _; G
0 }0 J4 ]3 A& Y& k4 K
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
. ~+ R# Y i' O* L& j9 j7 A8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
1 l- F' C& @) b& }
( U+ @* D7 @2 J9 {2 \0 Etvb now,tvbnow,bttvb
@( K m: [4 G9 u1 t$ g' @/ D# U9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝
+ f/ _2 L. d6 N% O( xwww2.tvboxnow.com- |( @: ?6 i# B3 h9 `; z: `4 }3 A
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）1 K, R5 u' H! w) b1 \
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
7 o: v0 _, `0 N/ @* H7 a公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% L5 _6 R% D2 x" o# u
- t8 v2 W6 |) Hwww2.tvboxnow.com腿部開合5. 腿部開合搖擺
. I. R$ a6 r% k2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇9 ?# {; }8 D9 T# i2 R) O
5 o" e8 Z( o* J; dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V* f4 Q7 O9 i! o- E6 N
腿部開合搖擺
公仔箱論壇, G% j1 c* B9 ~# ?
: ?/ y9 x* r) _! x腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
9 f6 C3 N/ u% v# Mwww2.tvboxnow.com將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 