容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
# I9 ]3 R1 a5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
6 T. a1 z& |! R4 D小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
9 `- K, A- t/ `7 C4 H% @ G另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
4 L6 D# {* |+ W# E; ^如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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W7 g g) @6 Y: V& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
2 p; U- j+ e5 V1 @* [+ d! h水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- E4 E6 C2 O$ s) z
1WEEK消水腫
& p; O, R% B4 C& L$ U9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細. X5 [; X9 ^; ^& c. ?6 R) N
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。5 j8 G/ r% _- ^/ G. O M/ `
(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j% s4 {' R# F! l2 ?, M
1. 抬腳
" w- }5 v# p8 h1 @8 N6 Q抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。2 [" o( L5 N7 k2 [" M+ f! s$ }/ o
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。. m) @" Q) I w- I0 {, i* Y
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" y! N5 W0 K& f1 q2 d* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳2. 抬腳擺動
( A, V" z% \% g. _+ `* {www2.tvboxnow.com維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 A) P( W- N8 `
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5 M) u0 b! @+ M; |% O) t抬腳擺動
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& R2 f) g4 i1 x( s& D+ L抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
+ T+ Z" B- Z4 K7 S# Q公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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, w- \9 Z: S1 x' b3 G: `彎曲、伸直腳踝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q; }: S; X) ^9 Z# p0 l+ L& Y4 L) T
) H/ i. l; C8 E( M: ]/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
, c4 X9 y1 n% K( F) r0 f; j和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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8 Y1 p0 y3 x1 g" qtvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
; \0 a2 G5 S" Z' T# K2 T4 L8 J) rtvb now,tvbnow,bttvb維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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) L. \8 P1 R/ b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 e. q& a7 `/ ?
腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
; a$ L. D; G( C' E; E3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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