容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
: g% M! Z: n& G' }# ^; g& V水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇) \7 @% l) w% T7 a" e. t# p. C: A4 g
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h- I& i% W, b( v
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
6 o7 n9 s$ u% ]! U& g. c- \# N7 Z0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。www2.tvboxnow.com) b9 a1 R; b4 q" ~7 m4 j2 x
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* [. C4 u5 w2 B! mtvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
$ z! l/ h1 d6 Y' l2 y( H' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
% q F* \) f. L7 p1 r9 @8 Y公仔箱論壇1WEEK消水腫
; q! l4 [% _+ H n4 g6 mwww2.tvboxnow.com躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細tvb now,tvbnow,bttvb! G. G: r0 i q B
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
$ z2 b2 D0 V, i+ w2 H$ Utvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組
O( ~8 @2 ?" x1. 抬腳 2 e3 Q- n. k. s1 C4 @8 H9 F: u
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b3 l* F/ _) V( j0 U5 o( O9 S
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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3 D( r5 h* ~- S" `1 @tvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動
( n3 Y; O) T* y2 B3 A0 a1 l維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。+ C: }6 v; ^! ~ Z
# ?% U+ n5 y! _0 @ V8 h& q: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G2 Q: u+ E$ y+ A, d
抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
_+ p0 F4 G8 |. O; ^. t公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z. k& ]7 ? c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. U5 L" r x1 Y9 H1 F1 g
. S$ v9 q$ _0 H$ D' S彎曲、伸直腳踝
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. O+ T; D9 k" L, [ I$ y5 u5 e公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
% c: c- T! {0 s0 X6 b* E和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。公仔箱論壇& ]% D+ j8 r# e# C
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# T# f' ^5 J/ c" Awww2.tvboxnow.com腿部開合5. 腿部開合搖擺公仔箱論壇7 V+ K; m) v' S+ \0 K
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。8 h7 d7 K5 L+ a8 v# h7 D
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5 { {" d, V$ _+ T6 e5 L) mtvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺
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. j2 s. o2 T2 o$ ?+ k5 h3 \' Ctvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
5 _- D. c" \# D, T: P G( xwww2.tvboxnow.com將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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