容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
: m, S0 L) _8 A2 p v8 X" b! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
3 P/ X! j% D7 E6 {3 Ktvb now,tvbnow,bttvb小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。tvb now,tvbnow,bttvb' [+ X4 J' j _+ C' c/ U
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
a# _4 S( s# ]3 R3 e公仔箱論壇如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。公仔箱論壇- k$ I; c% L& ?* N6 Q/ p a
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
& u# p! \* i& a( y1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q7 S( U( v/ ?& }
1WEEK消水腫
4 r; K. @$ `% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
; { a. @. ^( ?公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
; Y) \2 U; b' h6 ewww2.tvboxnow.com(1)～(5)各1分鐘／2組: I) Y% G0 _& ~5 T+ ?, M6 s
1. 抬腳
/ a9 |) ~- [1 }5 \' swww2.tvboxnow.com抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。公仔箱論壇 i4 Z y% F* ^2 V6 v# w8 X) a
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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2 M. p: c/ z% b# y: i( q+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳2. 抬腳擺動 # F4 J& w+ e. B1 v" u5 T
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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0 e/ z4 V! N9 n& x. Gtvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝www2.tvboxnow.com4 H* E: R" }- b
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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5 ]! f( l4 z' Q9 Ltvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
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3 T# H2 c% n. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）4 C: n- ] k' B. c9 E7 f* _
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。公仔箱論壇) k4 p; H8 ~ m7 [) S4 D; p
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- T" N+ V5 d# N3 M( _: P* Z% n2 w腿部開合5. 腿部開合搖擺tvb now,tvbnow,bttvb# s; H; L* E- {( ] h' |
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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. z w+ g# x' r6 @1 C腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvb now,tvbnow,bttvb( c: l. X/ N: O6 x& q
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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