， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡! O6 Y+ ] v& ]. O( V/ Y+ H+ {2 Q6 A6 g
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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( ?9 e7 ^0 i+ e2 ^! gtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
. O" r. n) a! w2 j2 B- E: D9 q公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。! c! ]$ o1 J1 W( G! h
& S# I! A8 R0 J9 e$ ]6 }% rtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb9 v9 ^1 o6 N+ ^% f+ y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇6 `) S0 l+ n0 \6 ^; d2 e
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X0 J6 A% B9 {& x+ l# z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。0 a, h3 J* ]" d$ o
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5)忌睡中開燈：
* t# p! e, f6 J7 _. D& c中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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! T" u5 k/ k' S4 V/ D% s6)忌蒙面睡：+ q3 \* z0 q# y3 k$ V/ z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb# c5 K# Z) q, X
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇* Z1 s! A1 r) x
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
0 d# k3 N, E2 O5 u1 y2 m" n公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 Q& ~' n+ l& T2 a( s8 Y公仔箱論壇
+ n; J0 K4 q+ t1 y9)忌睡中忍便：公仔箱論壇. u& W) l4 \- ^' P1 P
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
4 H& x& x& r0 E5 s2 g, b1 G! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v! r) `7 u4 }9 q6 q10)忌貪睡懶覺：
0 F5 A9 x# X, D- l9 U+ P〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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