， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
6 M5 j; S1 ]6 lwww2.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。- l k2 G1 m8 Q D
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2)忌睡前思緒萬千：( B* e; @# k" Y. n
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。2 d7 v! e" b; k$ g4 Z
8 O/ M8 k8 \4 g3)忌說話：www2.tvboxnow.com" P$ H$ Z* {5 ?4 @, m. f# d1 L* g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
. p) F! r/ Q6 m5 z6 N8 c古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y; G: w& M, N: Z6 [; A- ~3 T
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇+ p% E1 c7 L! W4 i, a2 L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
: C4 C1 {5 F. }: T7 M" A% z古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: U3 O1 m( C% s- E. Z公仔箱論壇4 M$ Z0 W: J! B4 I- w! A# B- V
7)忌當風而睡：
4 v& K/ ^0 A5 v古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇9 J, T# J" ?+ Q1 n" R( W
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8)忌張口呼吸：
4 P6 L4 K) i2 y6 G; N/ ^" k公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
% G, G& ^, m$ d; B" I7 ztvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇9 D! |* N% E$ a! Z+ ?! P" O
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10)忌貪睡懶覺：www2.tvboxnow.com+ L" t; O3 K, [' b: j
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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