， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
, V) p2 P/ R- o3 v可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。+ d0 G) f0 B- D/ J# Q$ c
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2)忌睡前思緒萬千：
( Z: Y4 f& M: ]$ \9 b! ?* s公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb R/ x6 o2 `' A# ]; s9 u+ l* @2 W
0 p! Y$ _& ~7 m$ Q/ Mtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb+ }( m# t' {* c% b4 j( J
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4 S7 V' |. Z* o0 K4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* Y8 V1 Z% H: w, e4 L1 |8 d6 I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：3 i2 u3 o/ d5 i4 K
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
( ]/ k# }! Q2 T2 z" u公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。6 f% U/ w7 A$ _& f6 i
+ C. M8 i$ y( ?) W# d4 _* ^ rtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：8 X) i, ]% r8 M* w- L f+ f2 L0 R8 ]2 J
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：8 ]7 c4 a7 i9 s+ w [: O I, q3 d
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9 r3 O4 [! A9 e) F/ {9)忌睡中忍便：8 N. g$ v& ~; f- m( N Y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
0 M4 H, l6 M4 k5 r, nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇" {( h1 C5 o7 E9 J! ~. P! @4 e
10)忌貪睡懶覺：
6 _4 O' D8 k8 t( M6 z2 Y公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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