， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q; Z O3 O- J% a' {# b6 I8 w1 C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www2.tvboxnow.com( G8 {6 f, `9 q( k* n
" y& I, o. z" h; g# H: g7 @7 q2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb# J- D2 y; `3 |- z& m. z
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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% H, C7 G/ a0 v/ Z6 N! O3)忌說話：
! O8 S2 W5 p9 W" L. {! iwww2.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
# M1 `$ ^- j1 L9 w. U5 N古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb; ?5 F/ H6 a$ F! W' G
0 H: M, |: _6 g6 d* y2 l* e公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
8 c- S4 u" g1 e9 d0 |中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6 g9 n; n6 p1 c( z) ?8 B5 a; K* Mtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
3 p3 Y( r# }, Z4 M5 S, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
# A' d o1 n. S- [% f) Y6 {公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o; i7 R+ Q& K g! c- t: H
' z$ a' @9 R% y0 P7 f公仔箱論壇8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! H* ]6 U/ X+ t+ o8 h9 Q+ Q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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1 w o& G$ R6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb) u. [0 E2 u' S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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! _4 d! }: V: @10)忌貪睡懶覺：
2 S; U4 d2 e1 ^% t〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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