， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
8 y$ f/ A$ W/ m* i可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www2.tvboxnow.com9 J3 ^8 ~: j: v; b9 A, n! |; H
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2)忌睡前思緒萬千：
& a- @: ]* ]& R) m: q1 z! Dtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
) q$ y+ ~* U) b3 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. X4 _# B6 M( q/ V
3)忌說話：
; \1 p2 E& Q4 c5 n) K* ?www2.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s: O( Y2 A7 Q; ] U, K- K; P$ Z
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4)忌飲酒飽食：8 U' y( C1 a8 [) v% T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。, O2 |& r: `% x& G1 k' q$ K V
. W {1 q: } n5 e5)忌睡中開燈：
0 r& Y. O" ]7 B+ c中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
* g& U( x* d) C2 e: c9 D古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇; Z0 r* K8 N$ D+ y1 ~
! N! C+ G r2 z8 Awww2.tvboxnow.com7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x+ `9 Q+ c4 d Z# q
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：6 Z% [! l# d% u1 B( |" V5 C- M& F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# C( B5 c- s6 @ Y' y" t/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?& i, `: |0 ^9)忌睡中忍便：
4 o4 Z6 |) q3 b# a; A6 @( w* }現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。8 a6 j9 G9 i6 f- h& X3 {8 B
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10)忌貪睡懶覺：www2.tvboxnow.com8 q9 i$ I8 }. e, f
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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