， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
& x/ `: }0 [0 J$ f可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
2 \# d/ K* e6 [9 c) ~# P9 k+ p4 [4 itvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
; t2 d: J8 G. f+ \+ {0 v孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。& l6 i$ g( S- r! u: G5 G+ U9 c; k. M
X# G$ v! y+ T7 l) `9 {公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb3 Q2 k! ?4 T) ~ K2 L) f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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# j3 a- ]; z. f/ F5)忌睡中開燈：www2.tvboxnow.com& T( V' D) c6 Y2 \+ \. o
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。# B. m; {) J1 T5 j
; d3 Z0 z4 S% G1 k( \3 [$ ^6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb2 M; a6 ~4 r1 P/ x
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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+ V) ^6 z) t& G6 a7)忌當風而睡：www2.tvboxnow.com7 {- G6 H5 S- i) ]4 `' X) \4 r
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。www2.tvboxnow.com: |* s6 W1 S5 G+ w9 i+ P) v, _
- h+ n% x0 ^3 `' b: X( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
% P1 A/ t$ g% E4 }% vtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& U* w2 F# z% @( z# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H7 s. ]+ X/ @8 p
9)忌睡中忍便：
7 w8 s9 l$ ^5 t) w3 @9 g* u; ^www2.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇' \4 _" b; U g
1 M2 o, ^; r- ? lwww2.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：www2.tvboxnow.com# q8 q# C" I! N0 m
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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