， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
6 s+ R3 g! s: e( b! `* O可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
7 Z' ^3 v$ E+ a1 b% A公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇% w5 G: ~0 p: y: J5 p
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3)忌說話：
) X0 Y) i2 L; O/ s4 i公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
9 X" R6 Q1 L: I) o2 r" ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 s+ e# T/ K& }7 _; B7 Y
4)忌飲酒飽食：
6 _ W, O( t1 c; X1 S古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。# }% e# Y% x( B! p: B
4 C" t9 k) F3 O9 U( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb. l* C4 l% I1 X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L0 [* T( }% t8 a! N# \4 r
7 y- g( W4 S! a4 Awww2.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：( P* x1 ]6 d% k7 z0 J6 O9 O
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* n7 e8 S( }- z2 D# t4 C2 Q' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]3 R2 l, s( A" D6 V C0 t2 B公仔箱論壇7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb" F/ ?& _7 I) X
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }3 Q# \9 F: w6 Y ^9 S/ K
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8)忌張口呼吸：
* \. Z$ ~7 ]0 g/ T$ k3 ^中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：9 O7 ?9 u& H3 S% B% R# u
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇# n n5 o5 ?! ^! x3 y1 }
# J% }6 K: r$ f4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：" A, Z* i3 s* }( R9 n A7 I
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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