本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
. |9 f. u0 E6 i% Z7 e0 c# G5 Awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l8 N9 n( \% I
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？/ `* l( R" W# D, N5 i
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
7 `; I: @( L0 Y$ O# l我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。- U4 T1 N a; Y& {7 k' j# l
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb: g' m- y, i Z
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb- r x" X& O3 y! g
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
) w0 k) S, X' H8 Owww2.tvboxnow.com例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
( d9 I8 Z, Z6 u9 q( R etvb now,tvbnow,bttvb原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
) N; U4 N" p u0 f5 ]0 _tvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
2 c! W3 K v) A7 i5 I! |公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
# T# I. F1 {* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。8 i9 T9 W, `/ F6 @7 n9 \, E3 v
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。www2.tvboxnow.com7 c& H- M6 b" p9 ]/ n
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇7 u8 E0 X& F9 w) g
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 d+ n) k& Z0 l
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。www2.tvboxnow.com! q6 K* c' h. @0 L8 T
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。0 f9 m7 h/ R& \5 l4 x3 F1 ]
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。www2.tvboxnow.com* B' Q) H2 g9 O; i/ c( x2 T# I
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇1 S1 O. S" F- A* J: W3 ~7 O
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvb now,tvbnow,bttvb6 e% }# e$ T2 X8 B- F9 e) f
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。3 }. {: v* N$ x
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
3 B5 C5 u+ H5 j+ j" Y! L; T2 Z' K- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
; a r; Q/ G4 {% g1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 r+ A8 b6 x2 l* R/ c+ [# b( n1 P
# P$ O+ B$ _0 ~0 q公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。www2.tvboxnow.com. V* T, g5 J6 o2 W0 Y- `
 % [: z5 o c6 E9 E. k" P3 i+ h q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H; i, L% h; U3 \! Y
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。公仔箱論壇( m% x( C2 ?$ p* V0 `! o
 www2.tvboxnow.com8 Q; H) r, J4 g ?6 Y* d# ?/ k
- | c6 K( d0 P9 }3 owww2.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。" S) S& a& w1 E* P$ t
 www2.tvboxnow.com5 B' S0 u. J4 @4 _
% w! ~/ c/ F6 k* q4 D o公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。 u$ {2 O( f) a0 C+ w0 w
' w* m0 U3 T* F$ c' Z. j" \$ C# _tvb now,tvbnow,bttvb, t- U: h1 O* a% I$ Z- y
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
9 s! `' w$ Q% p% z, l9 J; hwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f0 i# V) L) [$ [0 x3 B, A' T
: i ^# ?1 J* }1 U
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。+ F3 y9 g( x6 j5 K# b2 g8 g6 n
) h9 k1 U# H' t8 q0 q
- q5 t2 V3 e# |4 V% F: _提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 