本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 www2.tvboxnow.com9 P3 P7 m6 g* u+ X$ W9 I: t
" @# n0 H! {* K& S dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇! l0 H6 ?% q$ H* n
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
5 S+ V/ B" l- p, `) ?: R- f我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
4 @3 @8 N7 c. L! Q$ ?8 m' \& J當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。www2.tvboxnow.com. K- `9 P2 U/ Q& X) @' `9 Y
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。www2.tvboxnow.com2 }" }0 z" A1 j( o
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
2 q! {6 U, x/ n2 [5 Iwww2.tvboxnow.com例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
* ^% B) V. `8 z7 R, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
) b0 j+ F; \6 T; stvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
4 j& a$ k0 }( m; U) Z0 l為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
" H. }6 R: N' }; N公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
4 @ k' [4 q2 h- t" ~公仔箱論壇最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。( ] E) t4 ~* W% ]+ N% I
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。www2.tvboxnow.com" a" w! P0 R/ P; L5 c
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
& E4 x" P3 S! y" Z* ntvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
/ d3 {0 _' i X3 R0 V6 O/ S為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。, T1 B% J3 W# r( c' L& T; x
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 _6 E+ U1 Y$ D
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
, s* o7 e* W2 g7 K2 O別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
5 S- p' c( g& `5 \! N提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
) \( E9 i/ |8 g% j* c: f7 R※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
1 @( `3 |! k# M, B- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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( f0 \# W1 O2 s5 H" w; ]tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
3 H, l2 X/ f' l0 G t8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ O, @" n2 q- I7 n
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K9 _. I/ ^% X4 c& ~+ R0 J9 g m
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" x& {- ]+ N* i$ N5 A* K提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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