本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ |3 S; N; N5 O Y/ N4 T! a1 H8 N
: n1 B. V: N" }+ }6 A& b" t( |「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
$ J( g3 d9 s ]) v( ^, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
# h& j8 y, P9 X3 ~- k我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
+ X; H% C! y+ _ e" `; d3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
2 p& X/ k% ]' i d' g4 swww2.tvboxnow.com平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。( U# {" S8 a! t' r' O- O* U; i
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。www2.tvboxnow.com& s' k. }# h4 n6 t- k
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。7 z- ^, j) ?5 W" J
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! }7 ?! z4 q' b* a
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, T8 W9 @! \& q9 J& Y% y+ y! [
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
6 C0 K6 s) ], m( G: ~7 N2 H人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
# r3 K' s3 l/ R2 r# E最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
5 f ?& Y$ h5 k7 Q, o- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
, _& ?9 e5 x+ x; M) x: |" Z6 Btvb now,tvbnow,bttvb因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
Z) c; t) ~7 s7 i4 Xwww2.tvboxnow.com所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb5 X9 p5 @! k2 B T
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。$ J' n3 |& n; j6 O h8 i
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
, v1 r$ G9 ^( E( {! C" ~所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# F4 |- U& c9 x: Y
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
4 {$ _/ [% [" u4 uwww2.tvboxnow.com提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
) P) W/ r5 z$ h6 @& o7 q※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; ^4 {$ z( E _, ~$ ^) D
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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" d2 ?6 _! \& R, rtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇" f4 d. D& \# m D
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7 I7 W, ~- ?3 k" d7 q( k1 A9 J$ V提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。www2.tvboxnow.com$ I% p) a# h* u& {- V' H
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. l( j: A: A* g' v$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。公仔箱論壇' |1 e$ u8 _& ]9 J1 N
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% i2 I' x- s7 U5 \$ {www2.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。7 \8 q( h `& ]* J+ M
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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