本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 www2.tvboxnow.com$ |/ |( }. A% Q" y3 |( K
8 o- {! l8 ^# _. ~ c「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
$ }3 ] A8 Z6 a3 `6 ?, X- K6 k+ V6 Lwww2.tvboxnow.com腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h7 e- o% l$ B' q
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
$ q4 G4 `$ g# I6 k c+ R" _公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
/ [* |8 L* j$ s L5 `www2.tvboxnow.com平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
4 a3 k! q% `" T0 V公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。www2.tvboxnow.com) F1 V0 G5 C" ^9 a
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
2 n& r! C Y6 q- S& k [3 b原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
: X8 X# f7 D$ x! |& mtvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
o0 P2 H3 A/ d8 ^" {6 ^為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
; q: E, ^ b+ Y( ~8 j6 k公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇- a& l. e1 f6 t% g$ O9 }) G
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb! o2 [+ a/ R* t. m' n2 U
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
# w# P1 l, t: I1 rwww2.tvboxnow.com因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。www2.tvboxnow.com d: p: E6 D' ^4 {% h! b" w
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。3 z# m0 k! m4 t6 f6 a
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D) J" N( C2 I4 G. j+ w
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
- F; g8 |- |1 l* [+ c8 f& V7 S所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V) l/ d! D3 J1 f0 z& w; e: `
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法www2.tvboxnow.com/ ]# S6 A! t; T
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
f& [+ W4 C v/ N2 x※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！2 x! ]& N9 {4 ?1 }/ \# \) v) V
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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$ o. h+ Z7 o. O) p4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。www2.tvboxnow.com" y$ y& x$ F" G- B [/ S( |/ H
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$ u4 z8 s/ x' C& H% D. ?- w. E公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 c3 C; ~7 U# k
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! W) N- `: Q8 Y# g# n1 A- P
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' h8 i! v7 w/ W( Z# F F
) l" D6 _9 w2 o) j8 t$ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _/ C+ {4 J% B9 T# ~+ z' n' v" F
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。4 M \& N a; Y" d4 u, c/ Q2 u
! {3 p9 d- l( a) Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w8 w* A; e" B: B* a
提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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