本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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- F j; u3 }3 P0 z' ^6 Q A( v/ t2 dtvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
0 \ x5 Y5 x: X! J/ l腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y* H3 p4 q3 F0 _" d. {# `( J
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。) l% u% \4 Y. Q0 E6 Y0 I, z; D8 f
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
0 e8 ?+ q* b: Y6 \% T平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
' |( s2 f/ M7 \( P5 b( M: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb+ F% n! s7 B1 [ T6 |5 j7 w$ O/ S4 k
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
* q# M. ]; z6 Awww2.tvboxnow.com原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f7 Q( G6 p) ?4 w+ ?; A
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
% L' S: u! A/ q- |+ C3 W( S" Ywww2.tvboxnow.com為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇2 [5 d- w. e, a4 L! W1 R5 M
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。" t: O* l* o8 b$ |+ @
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。www2.tvboxnow.com' B5 y+ l6 V" M# S6 h) C
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
2 t" V6 A$ v( v- s+ r+ Q. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
/ h6 u# [( {) i( Z( p/ p" J% b所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。www2.tvboxnow.com d% X2 ~3 x) ^0 N
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
4 a8 Z w: q6 }公仔箱論壇不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。- @! d, R0 ~7 x- M( Z
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb: @! v& ^; A! }- U; q* a3 m9 n, }
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f U9 @4 w8 @6 o
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
% h5 B# X- h3 i6 u/ V6 Z% d) @公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
2 c7 M6 B7 e4 q7 K) w! u( rtvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。tvb now,tvbnow,bttvb/ @. i% w0 }. B/ \0 f- n' M: u7 B
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K: }& T; l: q( E+ c _$ P6 p
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb3 i) I) O+ Z7 k7 k8 ^2 ]
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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+ I1 q( }# z$ |% E9 @. E1 E提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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