[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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0 `" K2 Y* X8 N) D0 K2 V子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
: w' f0 P7 @+ Pwww2.tvboxnow.com肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。公仔箱論壇0 o4 n# Z4 w7 @5 _/ s6 w7 x7 m4 O; e
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。公仔箱論壇4 b4 V$ N/ L. D
能讓身體變暖的零食
, \4 P9 S1 X. K2 Z1 [! O$ n3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖) e! e% F0 g$ F6 P& P- l
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。www2.tvboxnow.com2 @/ ~5 K% T4 O3 ~5 `
西梅乾7 c0 a4 u$ z- \* \* `
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
5 n% o4 V( E. G5 C7 \# u/ ?8 a' i熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v* x: Q2 _, `% _
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。www2.tvboxnow.com5 K# {: h+ ^- ?
黑糖糖果www2.tvboxnow.com2 L4 j' \. ~+ E8 p
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
0 Q% w. d6 S8 P% a- V/ M( L; t, Jwww2.tvboxnow.com巧克力公仔箱論壇# S* `' ^: M6 C- K
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。( A( W0 Z, j# O" C! d7 i
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
' d6 d/ [; v$ F# ~! u5 E類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ M2 N; }2 j) B5 @+ E" F
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 a+ ]; ]5 S8 R8 j
攝取能暖身的食材公仔箱論壇) s0 U4 D  A. T2 ^& Y' I; z

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
( B$ A+ i, \$ o7 g! \公仔箱論壇中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
& t7 Z1 ]2 G' a6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
6 A4 p+ x5 q9 y5 Y# Z; twww2.tvboxnow.com另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 7 E6 c+ y4 r7 m9 m* s% ftvb now,tvbnow,bttvb陰性食物 4 R! q% W& J( t  a2 S	能溫熱身體的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B! d" H9 i6 D3 Q8 B  ~/ A1 v% Q 陽性食物公仔箱論壇3 Q1 c; m  j. D" Y% C  x
碳水化合物公仔箱論壇0 d2 o+ h7 C, o3 n- R  ~	烏龍麵、白米、白麵包tvb now,tvbnow,bttvb4 T6 Q4 y4 n" X' u( l' `	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 / L/ G" S* q0 \- P4 g
蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb5 l; f8 `2 j0 Z! E0 R	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 6 [* I/ v9 c7 S9 @1 r公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k* H/ J1 V+ l+ M( ]' x1 {
水果 6 {0 j/ c4 f9 v0 J: utvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）www2.tvboxnow.com5 r  N% F0 R& B	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾www2.tvboxnow.com5 Q6 A0 r6 ^7 A1 ]
蛋白質3 {& }- u: a+ I- C& y! H	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻www2.tvboxnow.com1 e. X- b2 g( w& X9 q	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 6 K$ Q0 }" _4 I8 w; M" w" d4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
酒、飲品 , K4 u. r2 T8 U- Q6 Uwww2.tvboxnow.com	白酒、啤酒、綠茶、咖啡www2.tvboxnow.com  t, {: u( m4 ]1 z	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 ) s8 w7 h/ |/ X. q$ y! l; Zwww2.tvboxnow.com
調味料公仔箱論壇  f3 W3 l, W' z& h	醋、美乃滋、白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb* v4 }+ D; Q( ~; J+ i	鹽、味噌、醬油、黑糖: l: E5 j/ c3 o% U' b

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
+ Y" p) ?/ \6 c; f7 ~公仔箱論壇陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
' r9 a* }  w/ z* W4 c# e陰性的西瓜撒上陽性的鹽