[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
. Q; x' B2 S( J* T, P0 o. y公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
' _4 X# t; V. p3 K8 M0 @7 N類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
. x, k6 {; u/ Y* ^3 d  P能讓身體變暖的零食
9 S. W2 E" o9 \9 q黑糖、紅糖公仔箱論壇3 |2 O; M1 f" n, j. K
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇8 {! M# c9 c8 Q  P
西梅乾公仔箱論壇0 e: P. y9 w5 l0 S: n: n/ z- j
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
; c' S9 @( c+ @( a' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W: ^) y2 g4 h! Q3 v, }6 h
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。: Z! P+ }, S2 A; O" `. k. ?/ R4 x
黑糖糖果
. s7 h2 x1 Z0 S& x+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
! _/ X- P% _( m- ntvb now,tvbnow,bttvb巧克力
# p9 I0 {% m% ^! ]4 |8 F8 T. X2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
; Q/ g2 }- ]5 y. K0 M" @0 j※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
& D- }0 h/ S: N& otvb now,tvbnow,bttvb類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。tvb now,tvbnow,bttvb: B' P1 G9 s+ E& r- h0 ?6 V
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
, J& _7 e0 \% ]3 h公仔箱論壇攝取能暖身的食材' N0 g, y" H! J1 `

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
0 y2 Y& b/ d  |9 e9 s! a. w中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。2 n- d  g* r; e) H) V3 R1 C  y4 p9 V! B
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。" U8 Y4 E  u2 m$ Z$ R
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的www2.tvboxnow.com: \' b& k& n' I8 t  y4 g. Y 陰性食物www2.tvboxnow.com: O4 F% o% H" M	能溫熱身體的公仔箱論壇' q6 G* h8 k% Y4 R$ d- v! K; Y: P 陽性食物 6 V! w& V- Y( l. _. E0 {tvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物公仔箱論壇0 A  [$ A/ _! F0 O	烏龍麵、白米、白麵包 5 Y" g! T3 [# u( U; \' K5 btvb now,tvbnow,bttvb	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 $ l9 R+ C3 m; F) D% P) fwww2.tvboxnow.com
蔬菜 " C  Q  r) H! @8 O" v. y	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）/ p. w1 h$ F! {% t	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）公仔箱論壇& B/ Y" I' L5 j* s- W
水果- l$ N4 _* c4 ^' |2 b' Y	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 4 @4 \* F5 K# Etvb now,tvbnow,bttvb	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇3 M( w/ w' ^- y2 J
蛋白質: q4 N5 i' c; p3 p$ ]- O8 Z	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 / q' a, H* ^3 Y& Z8 P4 _% y. K	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻- P  c' W1 l4 m. g* J
酒、飲品tvb now,tvbnow,bttvb/ ]% E& P4 @, c0 c  A9 ]6 `* N# W+ ?	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 . H  U; [  Y+ w+ Htvb now,tvbnow,bttvb	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G. m+ x4 r5 P7 }
調味料 6 J: U+ T! m& Q+ z9 z  V8 C/ \4 u9 dwww2.tvboxnow.com	醋、美乃滋、白砂糖 * g* `$ v: h) ]5 o; i' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	鹽、味噌、醬油、黑糖 5 i( Z" b2 q) A2 s6 N9 h: A

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
6 Y& b% d+ A4 s$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌www2.tvboxnow.com7 T' o  v) {2 \% k  o8 p
陰性的西瓜撒上陽性的鹽