本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 ! U. D1 n/ b2 s( [$ f
) O1 _ g, {+ U6 Q1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇3 ]; P: {5 h, x% U" L, o, F9 W
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
" T- @% d& ?* W# D5 S0 D- B5 b! j( Owww2.tvboxnow.com腰圍也縮小了7公分' t2 l& B% N3 {+ e
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
' h* K% n+ Q3 d9 s4 Z$ Z2 g1 gtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
4 c& x- j1 E9 K4 |tvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇/ j& D/ u1 z9 ~5 C, S
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇4 ?- G' e) k. ~. r: O* o. g0 T/ }
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
f8 ?5 h. [4 s9 P# v4 p. s& A6 X公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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5 k1 F1 k* n1 r( E, s9 G+ n5 Cwww2.tvboxnow.com扭腰交叉步行
: s, Y9 m l, c. H+ ]) Ktvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
9 t# S j+ v: E4 Vtvb now,tvbnow,bttvbPOINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* o& [; I, k+ v- b+ \) V
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
' ~- u- G: r) e. Q7 p% B( E: Vtvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
% c: z6 O6 S9 Q; d: l; ?搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。www2.tvboxnow.com1 ]( ~# O/ Z/ Z- @
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* k& x4 s3 F+ w1 v' K! E局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb0 W/ \2 S x/ Y3 b7 |. F1 j/ Z$ R
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。2 g* }( p' x0 @* }; u3 V# e
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb7 I p1 f' A1 G+ v
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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