本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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* U5 E, z& s, l0 X( ?www2.tvboxnow.com「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q' E. U9 {$ K' n
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了& s. V$ G* R9 |& E
腰圍也縮小了7公分www2.tvboxnow.com/ Z9 y& D; t0 H( h( G4 r. K
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb j2 K0 p- f( b! Z! ~9 z6 B
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。* b! A4 Q5 t6 u" o0 M, ~
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
# S, E5 k* @' ]% N1 C就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
$ J* n2 d: |2 H, x+ M R: Z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb; C$ V6 V( o4 h: M4 v* s; l
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
6 x4 u5 w8 H# y6 T+ L局部緊實①打造纖細腰身
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。0 p2 i/ J5 u. a, E5 [: i
POINT
?: {5 F- w1 T# K# s公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# b4 G4 j9 _1 A4 k
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。www2.tvboxnow.com; {, f0 d! i. \
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。% j. u9 V$ c7 M- [4 O" j) I: b
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局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb5 m' }2 K3 `5 Y
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。& ^( _8 p) f1 d; n6 T0 S; B! T
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
: A- [+ I# d' Y6 {8 @www2.tvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb, y, P( ]) y) \* V7 j j5 Q+ s
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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