[健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）9 C" }6 Q6 b) k
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了" @& s7 A1 ]! I: m6 `
腰圍也縮小了7公分
' ]1 y. r! [" [1 b# w我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。www2.tvboxnow.com; s# H/ i& d% F: T
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
4 [8 ?) w8 w$ z5 ?3 ]tvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
: D' C! |( w) [9 j% Y' R: C+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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. P  D8 N/ c' ?; }( }0 d不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
" ~9 T+ `5 o6 Y6 G2 L: P5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb: C" F$ d( v" i* G- K
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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0 w# x' G( K- U# ?- s; n5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W4 F* _( M, [' Q7 S
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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8 t4 C* C2 X4 S: X; v3 P7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
6 L$ S  y% i. d' q! Y+ ewww2.tvboxnow.com方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
* d% @( U( a* Ktvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z& @8 b4 _1 x* m9 k( y
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% [( q0 Y5 p0 d( Z& N8 ~6 R1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
2 n) V, u% L9 H1 dwww2.tvboxnow.com2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5 }7 C! F) j9 f3 I5 ~
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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