本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 - |7 f5 e1 ^( w1 R. q
tvb now,tvbnow,bttvb* o' b% d* ]1 J3 |+ X% C0 w; e3 u
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）www2.tvboxnow.com! u3 a: v9 z: H, o A0 r
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了. `7 y0 l; [$ z3 T1 R4 G! v
腰圍也縮小了7公分www2.tvboxnow.com- E$ i/ y4 Q- o1 t5 a
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
8 e8 ~2 [2 P. r+ u1 twww2.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。8 m# ^, U, W/ P$ z! j/ E" v4 r
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 o/ Z, b8 I4 w6 V
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
' h" M, Q' j2 q" q
' z' J. A3 p* }. F. s8 K/ N9 w% Ctvb now,tvbnow,bttvb; Q0 W+ b# b2 E2 s8 N- p, a5 a1 [
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇4 T; M6 K# e, r" R; E, d
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
+ P8 k* _# q, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇, g9 s( I% n0 f& e
局部緊實①打造纖細腰身
" e$ q& }9 _: Q) t3 T9 q& rtvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
v) P* E [& _: Y" J( q搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
/ x0 x$ [$ o2 u# ^/ o9 Ztvb now,tvbnow,bttvbPOINT
5 s# d( N7 f1 D7 W% F0 F公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！. L5 Y* }1 }9 F
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb4 e3 p3 Z& @+ x5 R$ C+ j1 f
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
0 f" U9 E7 g9 L- y, J) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & |3 s! O) a+ }. s( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K8 `9 ]. e3 C; K$ H
局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ P) j" ]: W$ c
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
2 T2 L, {* n9 t* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。www2.tvboxnow.com& O' p, Q1 W% q* h* N. z+ c- T- x
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
, k! q: W7 l. x# G5 B
1 {" _3 Y8 c( P$ ?! ~: ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ T/ }$ b5 d7 z" b% F! Q
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 