本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）: A* j, S6 ?) ^+ R2 g. K
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇% }7 s3 ~* o& i& V. m0 q
腰圍也縮小了7公分
9 r2 \, h) S( i b9 Q6 W# hwww2.tvboxnow.com我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
7 k1 ~) \5 }1 c9 x2 ?2 ywww2.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。www2.tvboxnow.com7 J4 q9 ^& `1 o* V
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
; y/ |% c% P! @7 n公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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N, q: t# C: b& v u不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b5 s8 M- y. h) d
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
# K, J8 w! b8 S/ `4 }tvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
$ @, h* e4 ^, w/ x局部緊實①打造纖細腰身
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' a- a% Z1 _, z" Y; |6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。www2.tvboxnow.com" g( V) S2 q( N* J/ F( Z. M( N
POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( `+ a5 ?, E2 H' r. f
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
( c a8 @" r- S: q- y/ f6 D+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
% }+ q7 x2 z9 N, H( y3 |! K搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ R% B+ h9 p) Y9 @
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
3 N2 p: `' @+ v公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
# L$ l- q: G6 {# X2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
/ n! B) k- _6 n" d. H6 u; G+ o扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h" r2 N; |% v2 n" e/ R
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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