本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 & X% C% T7 ~2 S/ S
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
. B$ v( g, _& M6 D6 [大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了% h. e+ ^! M, z$ W% `+ e1 c F
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇2 q2 K9 S. P% b+ ]- Z7 Z
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
3 x$ c' x; o9 o; n6 N6 P6 n公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
. B6 l+ j. `* ^1 B8 L公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' E$ Z/ w, v- e* A& i2 O, y
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb9 \2 o- P9 f* z- a- m: ^
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
, r' }" @- P3 G; M, G) u$ g9 S# I3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來& k8 b8 G: z* x; M+ [0 o: S
局部緊實①打造纖細腰身
' d0 D8 a8 G, h; Y5 N! @2 d; v公仔箱論壇扭腰交叉步行
8 l4 b) t" |) y |搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！www2.tvboxnow.com, r7 ]% J `, @7 w
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
" e8 Q; x% m+ _! n8 f+ uwww2.tvboxnow.com搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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% k* Y* C5 G% I局部緊實①打造纖細腰身步驟
# a$ Q4 f$ d6 J7 f6 k9 ?' ~0 `- T; w1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
# Y3 j( ?' ~( G! E1 H& Y1 y+ z, Mwww2.tvboxnow.com2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。www2.tvboxnow.com1 \* n0 r6 E- W; H% y% `
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪% w2 x- u# i5 S. k+ w' d
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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