本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇" ~# F! ^/ f+ B2 k0 |& u
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
2 w, E( e' g4 {" R( k: h' ^www2.tvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
8 `& v' z2 F) x3 |+ F腰圍也縮小了7公分
3 w. F0 h+ F+ k8 m1 ]& Q" m, k我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q7 Y; Z2 U3 e- Y7 s
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
. W1 t) \" E, ^6 y公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j7 W7 U0 a Y& \- r4 {
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。( C& Z9 d, _5 H
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$ m3 w9 U# l. X5 A/ O4 d% ]2 bwww2.tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
9 d. C% D" t+ D- ]7 g/ ~. _tvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。www2.tvboxnow.com! z- E* |- A! _3 z! ` Q
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇# W2 j6 g; u& L f H0 ?; [
局部緊實①打造纖細腰身
5 M: W3 J) D* b, J4 o1 z. j- m扭腰交叉步行
3 w8 c4 R8 J% ]www2.tvboxnow.com搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
( ~* a% J9 c; r* x8 p" g6 }POINT
3 e L! D6 W J4 i: E5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇2 \1 w* u) c9 j' r9 H' ?) ~8 v' h
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇) U, ?+ s# |- {+ q
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
+ m: l5 Q1 G# e1 @0 N3 z. ~+ c# K公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
4 t7 |- j! w' W; U* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
2 U* c( Q; ?' W8 {" W5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# E# N; g H% `: f$ \- O$ \
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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