本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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0 p. w- {! c/ W, c& Q" A) ?) o7 p「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇2 u; C" ]* I" K* H
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
?; K$ v: g: N0 d3 Q* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分
: A, K7 C U5 [4 p1 Z- ~我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
& z+ A% K: S0 C: B. ? I「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
$ W) R) S9 q4 W$ V& G另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
9 Z; m: b# b' b" l9 Rwww2.tvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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s: @) l3 _, y% @1 c4 wwww2.tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇7 O& @3 G% m5 ]% P9 y7 w+ q5 m2 E3 e
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
' z# N4 K; S# L2 M交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來www2.tvboxnow.com& ~- w# M$ F; O& \3 u# w5 l, S& w
局部緊實①打造纖細腰身
* ?) a8 h$ `3 z4 f a, a! e2 dwww2.tvboxnow.com扭腰交叉步行( J1 o! ?7 F& x, U" W
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
, C' p8 d' ~: nPOINT
, a( ~4 X9 V4 C( q3 N) L/ M雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！, T) a7 o/ [8 T8 ?$ S: d% X$ Y7 {
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇8 ? J' b! G3 f+ S$ W- B0 m. t
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
$ m- T# q$ |) Z0 E2 }, Xtvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
+ D4 V2 @8 K4 R) X, j$ d5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
9 w+ A$ e+ H' d$ d$ \0 I公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪( g6 n' Q* @3 h3 w1 m! p
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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