本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 0 K7 o) @0 h/ @2 k
4 }! O0 ?, t7 Stvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）, @! q2 p: i# o2 |+ i! _
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了www2.tvboxnow.com6 \3 q7 [/ v; c$ \3 F
腰圍也縮小了7公分
8 ?( K K4 Z) R4 w, b) I我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
" R) p" B T$ U% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
& g' b0 \( |( }, l5 ^公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。www2.tvboxnow.com( o1 E% c- }$ s4 d" i6 p" r
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇; c% y5 j& T, y3 J* Z
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。www2.tvboxnow.com0 \. X( N; B5 }1 }( v2 X7 e8 B
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb* w! R2 V3 b' b/ W+ h, K$ T
局部緊實①打造纖細腰身
# S2 Y5 V! O6 m1 G3 f扭腰交叉步行www2.tvboxnow.com) P# y2 X6 h+ p- p) F5 T, \# ~$ ?
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇0 e; y: C: z5 x, R8 X7 L* H0 ^
POINT
& K% a- Z# P% A+ o* v3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇! Z5 P$ E# ^( B _
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。% I5 } V* o% [2 n% W5 K& p
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。2 Q! ]9 B0 { U! T( z `" i
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。+ {. p1 K1 C3 j1 _% [ }
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb8 [0 a4 |, w, f! H# b3 I
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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