本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇3 F4 H! i; b% ^- J& R$ w
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
* w) l: Z7 x: v( Z+ Q' p* ttvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
) x0 A. F; J; ?腰圍也縮小了7公分
* Y5 i# j+ b8 I. k5 W2 l) q" Ewww2.tvboxnow.com我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。www2.tvboxnow.com5 S5 M# X2 ~1 e0 N: {
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
( P2 N E2 |" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& P5 ^1 H/ J/ [+ H
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。& ]+ D+ U4 _3 Y+ N
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1 b0 m3 U* b7 d4 K/ O @www2.tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
' @* b1 z( Z- I* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。www2.tvboxnow.com7 W3 R+ U' x5 m0 b0 L7 A5 ~
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行公仔箱論壇+ Y# _+ @" `5 E0 ^3 b
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！www2.tvboxnow.com% Q4 y- R; s- t8 A4 ~& K
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。www2.tvboxnow.com# R$ S- y! h1 C7 ^( S X+ k) G
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟. e% ^/ i% u* S7 k1 ^. Z# o% P
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
1 k0 f2 k* }9 qtvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb( A" z$ @# v S3 Y D: G R0 m' v
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪. i& E0 b9 w$ R: D6 A
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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