本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
0 y k4 j5 J& i% \3 w: H比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
$ q0 {3 x1 t0 i' d4 i& i● 中風機率增加7倍
) z' O! J: N$ W8 Y$ S" Z2 L● 心臟衰竭機率增加5～7倍
, N' Y, N X: `2 b$ B5 e& c" y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇* u1 T! p1 H5 j; O
' \ ^" b) y' i2 n7 P: S# k9 Y4 rwww2.tvboxnow.com平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
1 m7 E/ V) g, ]美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
# ~2 o7 { u! Ttvb now,tvbnow,bttvb2.豆類公仔箱論壇7 H! f* J0 l1 h9 |. o* J) E
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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0 ]" F6 K+ M6 g t1 Y. t- \tvb now,tvbnow,bttvb3.莓果公仔箱論壇3 Q, T% V7 B+ P) `& ]* \
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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1 G: r* O9 U8 y2 q- U! Etvb now,tvbnow,bttvb" e5 y: X6 K% B) f% a6 k
4.蘿蔔 W0 i, n |9 B" O+ x7 q# `5 [
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
( T3 a2 U. f: Q7 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗
# [2 V5 v7 a4 z9 @2 a' k公仔箱論壇不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb) t ~- A; W; M/ j8 {
6.芹菜
8 y( B! K( e& P5 w! s6 @3 B公仔箱論壇芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb! u4 k& ~2 n$ A
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
# ~; R0 h8 z4 @) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb/ U* c' g/ G/ z7 W
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
/ U2 B/ C' g$ x; R9 C公仔箱論壇8.菊花" v3 ~/ W2 c+ t: j" t. f) o2 a; {( q
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。公仔箱論壇 c' _) L6 J0 u9 k, n) Y6 I
9.葡萄5 M5 o9 l" F/ _
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb5 U% y6 c! u$ x9 q: |5 z0 v4 W
10.無酒精紅酒
5 @& g2 h, V& i西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb/ k6 c; U7 L3 z4 K
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。www2.tvboxnow.com9 G( a3 P! G: b2 H5 a" c* M- a
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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