本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 www2.tvboxnow.com) V' \! S9 z- g, i
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0 N" I2 _- {, C" I: Rwww2.tvboxnow.com天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
+ d3 c. ^6 T- ^tvb now,tvbnow,bttvb比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
) e. r1 J5 v9 N/ Uwww2.tvboxnow.com● 中風機率增加7倍
" |! T: q9 Q1 T u0 [! u6 m● 心臟衰竭機率增加5～7倍
' M2 O/ p& d6 [5 qwww2.tvboxnow.com● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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% v+ a5 ]0 w0 ?, C7 b! f8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
1 n4 Y" K% z& Q9 O4 L4 _3 n5 z公仔箱論壇美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
0 a, h0 w, l9 d+ T. j2.豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X/ {. G0 w8 [" i8 ]5 A
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果
5 G" W) j+ M' {4 B# |公仔箱論壇《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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, T e7 z8 N: d# Uwww2.tvboxnow.com4.蘿蔔6 v2 v, `0 H3 U% _/ X. o; A1 S
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
( D: |! z4 {% H% `7 ^2 i8 Y6 E公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
/ G8 ]; p7 g9 n. Y7 G1 U+ c不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。www2.tvboxnow.com( g5 N3 o$ y" Z5 o
6.芹菜公仔箱論壇+ x$ g$ B7 W; S7 f$ W0 ]# }9 N6 ^; F T
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
4 u) D& N" b% P) w$ }研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。# h: _! g1 i& b, A3 j
7.玉米和玉米鬚
* t3 o; \! y! l! n3 H" cwww2.tvboxnow.com玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。1 n8 U0 p: t, e( t, x3 l* [
8.菊花
9 w. j' f; _ Y( I3 u" m2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。/ L/ s7 _) x$ L0 L
9.葡萄www2.tvboxnow.com& }9 R9 Q: c$ p/ L1 r
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇 q( } M5 P) A: b2 |: n3 \
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb1 O* y5 v% ?6 R3 s+ n) Z6 h
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
6 U& ^4 `7 \+ |0 s9 j. twww2.tvboxnow.com受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ s- y; ]9 b0 L* c2 p
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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