本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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( y4 s* b, e, h ^2 U$ [8 c公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
3 _- w; P1 l3 W0 e% X" h/ m% p# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F$ P/ p( _* s- Y
● 中風機率增加7倍
. g! U, f3 C; e3 c" n# Mwww2.tvboxnow.com● 心臟衰竭機率增加5～7倍
# T' {# p* L- L! r3 M$ Y● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇) g h. J: |. v
# f6 K2 h5 d; }+ y9 Z. ~平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄3 I$ W$ n0 q5 z, Q- r3 U% f! ]
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
$ I, `! D) c: W1 ~, V- N7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆類
- o9 x* ^5 e; o, W9 D8 e/ A) Mtvb now,tvbnow,bttvb豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇( v; V% _; } M, `
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$ ~, t& B/ h2 P! \; p3.莓果公仔箱論壇0 O* ` D% G( l; a
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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0 i5 `3 g+ x6 x0 d6 i/ S$ c6 t8 o8 ~7 h+ n公仔箱論壇4.蘿蔔
, j# ?2 o+ i$ k2 U/ g( {! |; Vwww2.tvboxnow.com發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
5 I) [$ G. j6 \9 G5 ^5.蒜頭和蒜苗
: b) }4 U g% K$ Ewww2.tvboxnow.com不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
# K$ K+ ^7 Q" F- c6.芹菜
. L1 Q' |- d! C S L* W" t0 z芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。www2.tvboxnow.com4 z! p; r" ^& ^4 y1 A+ A
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
9 L5 P' Y x' F0 q4 O4 ]9 W: ?7.玉米和玉米鬚
, L- R4 e$ P8 n; p. t. p nwww2.tvboxnow.com玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
- j; F, |& e8 ]8.菊花
+ Z8 t! O' w: `1 \% x) d) P公仔箱論壇情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
& U E) U% I% o/ vtvb now,tvbnow,bttvb9.葡萄
8 x% r5 R0 z7 l# L- A/ u9 E8 F E8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。www2.tvboxnow.com/ p9 l) h9 ^: h9 n" C' m( a
10.無酒精紅酒
4 i8 G% J# x' R% c- s$ j$ vtvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
9 Z! M K5 P8 p3 R* h$ Fwww2.tvboxnow.com受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
6 u2 v' v0 z; M: K- D5 D( `, Z紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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