本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 Y- q" E# p6 h7 p" I9 b! E
# _3 J* ^% w- z" A$ Y' H# H/ a公仔箱論壇 0 D" S) u# y3 h$ s
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
5 R9 c# ^) l1 i5 I w% z }# @公仔箱論壇比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
' K* m/ q; v5 v% `3 T- J; ^● 中風機率增加7倍5 A9 q, H& M$ N" L% D5 ] r! x
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
i. g4 U3 e7 B2 Z. b }tvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
x3 t% A) `, h7 K, S5 btvb now,tvbnow,bttvb
6 \9 |$ P, Q( Y( s
平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇/ ]6 K/ N' o( M+ u
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。公仔箱論壇# y5 @- T0 o6 z) b b9 |" }7 X
2.豆類
' }. R+ J) |( ?6 w8 t豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。www2.tvboxnow.com3 O7 c" E$ P( ]1 E$ {3 y
www2.tvboxnow.com. Y3 e3 @8 x4 j, u$ c
4 n! U0 `$ M1 y( @" N: ywww2.tvboxnow.com3.莓果+ Y! i& B: l, E; W2 v
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
, L% F) | |: h# e 公仔箱論壇6 A* U1 f+ x; A. \1 ^
3 }0 I7 M/ ?+ P; H& L6 n* f( X公仔箱論壇
/ Y3 _4 I7 I$ Q6 D' p公仔箱論壇4.蘿蔔
* v8 P. s" @( A+ g! J, R$ ?發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
7 Z" [1 ^2 o; Q% O; [3 _tvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗
* t( S8 n% w: I8 L# g$ s不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。9 n, y$ \# b9 [5 H
6.芹菜www2.tvboxnow.com1 c8 o3 t4 R; _+ r- i: a; I
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。7 L) z& d4 Y5 ^+ R2 C
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
# N+ }; m/ x, s. S公仔箱論壇7.玉米和玉米鬚% ]' l+ |! l9 w% t
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。www2.tvboxnow.com& o+ Q1 m, E" N1 L j- h
8.菊花
j% N! r1 i0 V6 A3 s公仔箱論壇情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
& c* g; o1 E- s' rwww2.tvboxnow.com9.葡萄
r8 S, ~5 x. Y7 m公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇! _7 B* l- a5 U; \" v- ~2 @. c& U: G% g
10.無酒精紅酒
- Y2 T9 [5 C2 x. `! r4 l! f' c/ b3 [; ^www2.tvboxnow.com西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。公仔箱論壇' y2 ?0 W& M( W8 c. A" R4 V
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
+ n, K- S% ~$ [+ Y紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 