本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
" v9 q! \* d; X3 Y" `- C, Wwww2.tvboxnow.com
) X, u0 i1 h% h. mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" s8 I5 q5 t) _% M
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇8 a6 S( o% v/ Q- ?2 E: \
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvb now,tvbnow,bttvb v. _+ ?+ w7 `" R
● 中風機率增加7倍
9 N9 r1 ^. `1 M& E' h0 a- k2 d公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5～7倍
3 G) h( F, h$ Q' s n6 T, Gwww2.tvboxnow.com● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
0 x$ ~% i" u4 m5 G" U2 Qwww2.tvboxnow.com
4 Z9 g% [ X+ \( i" m% w平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
( d$ p& O; O+ @6 v% w: e/ Ltvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 K# K2 |, C( h& W
2.豆類
: K8 S% w/ {9 rwww2.tvboxnow.com豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。( [* q4 Z- ?$ I9 L
`/ f" i" J& b1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k* U% @% q7 V+ N8 _! ^1 w* w% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.莓果tvb now,tvbnow,bttvb. v& N/ y* o" K r+ {
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
5 A# o' _, y. m' J# [( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T* A. L) _: L- J( u8 s
/ k2 l" e& K8 h7 Q6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h3 ]8 ^9 e( B( F: s& @$ ^7 x! g公仔箱論壇4.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F9 F( H G. Z2 r* @# ^- E' w0 P
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
4 K. G; A- P- o6 I4 y9 ]4 @公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗* k1 O) J2 Q+ n/ I/ }7 n
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W- z$ e8 C' }% ]4 V1 B
6.芹菜
* n- g& B+ l- q1 g! w! n! A3 G; `公仔箱論壇芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y2 q/ l: x. F
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
- C% [$ V! v. {0 I/ b2 ~www2.tvboxnow.com7.玉米和玉米鬚- E6 q7 p/ r% {! o+ M: \
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb+ P" N, Z6 ^( H- P6 Q( Y8 B: ?. D
8.菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E( H- W5 J& ?/ `
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。/ s/ g3 S$ _, S+ ]$ _* x
9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb: o4 m" }5 c( D
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
* Z" N- R) l8 qwww2.tvboxnow.com10.無酒精紅酒
0 b$ h' o% I7 Ztvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb @# f5 A$ X+ J
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。公仔箱論壇0 C/ M( Z3 _3 _+ H8 w9 p6 v
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 