本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 www2.tvboxnow.com" h: R9 V. E& t
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! C# e' }& c$ O6 c, i. ^ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
# i' o& m; g) L$ \. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：6 b3 @' C# {+ l* B1 a6 z
● 中風機率增加7倍
+ h5 B% p7 q9 j5 z* r0 rtvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍
. g# z) f) Z; k' o! ptvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb+ T) }# J) }& V1 J$ M5 B. L1 Y
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
# o! D, b* s& S$ i$ A美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
6 y% f5 o/ O( L4 P* y: [2 G3 Ewww2.tvboxnow.com2.豆類
a) Y- I! J7 R/ O5 \% D公仔箱論壇豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B& t5 t# a5 E9 Z; F, Z3 o( V0 C
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% f8 L3 U0 `9 a' o- ?; m( Ktvb now,tvbnow,bttvb3.莓果
1 [" j% G2 b! ~ w: A& ]公仔箱論壇《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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4.蘿蔔* p/ n/ t& m8 a" o* F
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
7 @7 Z( t* z$ `% e9 c5.蒜頭和蒜苗
8 p; N5 Z% A) ]( g z2 ?! swww2.tvboxnow.com不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
" t, \: V) n6 X6 a* ^/ R- y0 x公仔箱論壇6.芹菜" K2 U. S# [3 @4 {, d
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
& C" I$ C& \- Z' \2 Rwww2.tvboxnow.com研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。www2.tvboxnow.com! x( t$ j% T6 o' E& C5 {# y
7.玉米和玉米鬚
- f( n+ S' l/ p2 p" D. }- j玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
+ G+ k9 E6 @; {, M8.菊花www2.tvboxnow.com% n' a# v- w' _) B# E: E
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。! M4 n; x3 Y( N% K
9.葡萄/ p8 M; w. }$ q9 n
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 o) F# {$ I; t$ e
10.無酒精紅酒
7 s& v& S" [: [+ D* Z/ Htvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
. U1 y! C9 E; W+ `受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。tvb now,tvbnow,bttvb) ~. \7 e4 i; z' u: h8 S, q
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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