本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
/ A$ I w! A: B4 y' k
: E/ m; n3 g2 Z6 B" itvb now,tvbnow,bttvb
% c1 N/ W5 P6 O* H0 Uwww2.tvboxnow.com自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v3 w6 O s$ F `3 b% b
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？/ H4 N+ r# [1 A8 F( d+ A2 t
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
9 }6 W( v9 V! ?' q$ H$ p3 a z公仔箱論壇請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。tvb now,tvbnow,bttvb6 a/ [( P0 ?2 Q: {- b
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
; v6 F* z: Y, Y1 H: {6 K4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 O8 ^0 f9 m% u
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。
2 Z D% ?+ ]$ e1 X& N8 F( h7 j" Q4 Ntvb now,tvbnow,bttvb當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。
( D* r, p ~* c, M0 y8 J9 B姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
* F1 h* Y5 M8 w我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。
! u, H2 h+ O2 W# r. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。 `! ]: y1 w+ [, X3 Q8 S, f0 X
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做 ~$ ^% T$ F" ?7 E) O4 y
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 J: {3 P @! _: g6 I
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
" z Q, K: W$ l1 r9 F- I5 m公仔箱論壇
& f, X/ f) r3 {3 L7 n( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e0 P, m' i' f q1 r* q公仔箱論壇滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。 t5 e/ c0 c1 b& [7 V- S v
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
( I. ~* y+ l( ^" w2 {3 G試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
4 m% b+ B8 g( g% M T) V- I0 x不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。tvb now,tvbnow,bttvb% B; d; I& V6 ~; q: C P& b
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。www2.tvboxnow.com. i" ?8 x$ C! H' m- F
 ) q9 J8 v9 T$ ~. W- G% E" S
- z! N& q) J$ U9 ^: c不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
| 