长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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) C, c0 d" T. l# t2 H, ]9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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4 ] k' ~9 |8 V8 H2 c7 m" m5 ltvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。7 P% L: _. R, f) g5 W+ C3 r
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养成午睡习惯7 C# ]# @* D- u' Y" _$ b. k
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。* n/ F1 d8 h9 a8 B4 x
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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6 P4 Y8 G& z; E8 [4 ~1 t5 Ftvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇, j. Y; f% z' s5 \. }
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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2 ^. `4 q J$ O- a公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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4 j# M/ [/ r1 w+ J' b) _; W/ `www2.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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2 }; R% V3 x0 {+ o% J$ a+ J* C% K+ w公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇 i& m! e/ B7 O* n5 E" f' N6 X# w% K
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。www2.tvboxnow.com4 n$ } D6 ~$ n
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4 r0 N7 e5 {- t5 O( Ztvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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, j$ ?, A! \3 e# G3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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. G) X ?8 R9 ~- O精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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, ]- M' C5 t. ?1 o而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
4 G1 D! G; Y5 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 z5 S8 g. p/ G& \) J) k: p( t
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇' U1 R" h- \5 D# s/ _ ?
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0 x6 d* s8 f5 Q* c公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M( d6 X0 V8 ~% j6 a
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。! V7 I& Q' G& e1 g5 E$ y Q6 I
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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