长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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0 A5 j4 p7 }- `7 ]+ j0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( H% g: w6 h0 Q2 q! p
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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% v, e4 P) J/ l3 p2 htvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。. I, C/ W4 [6 b7 j
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。. M+ n* l w: q0 b C, J. T
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% y( [: P" x: s1 i9 u' c6 stvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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5 |$ Y/ ~. w$ Q1 s- I注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |6 m" a' o! a2 \
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d3 X" s6 A0 P5 e0 S" s# n$ ~tvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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5 g- @8 A. N( N5 w. qtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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: z: _) I' v1 |) Z公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 L' a2 M& N- p F# K5 v
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。9 I: G9 n7 `! r# c# l( h4 r
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb# E9 m- O5 Y! \* M
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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: u7 l' G. A: {% Q/ \) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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9 k" k: y+ k8 Q+ s. x+ V% r, Vwww2.tvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。www2.tvboxnow.com+ N5 R8 k ]3 Y8 b! t
4 g {8 o, y8 Y9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i+ E; {5 a$ Bwww2.tvboxnow.com而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb. N0 ? d) ~" u! X8 R$ I
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2 O8 H8 F$ @- P适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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1 t5 Z' ^% K7 {- c1 z, n* f) g由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }5 b2 [) |- S
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& `$ ?! H9 B0 d; y$ s2 T& Z5 u$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。) a$ D$ `- d, t' @% V; g
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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