长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇% U% s w# Q% M/ \/ z
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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, H1 c. m0 T) Ptvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。. l, q- @! T! x- A# L( s8 D# g" \
1 H! _! P$ r n/ ]+ E6 ltvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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) v9 d# N& z4 h/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。8 a" D: m" l w1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P g( \2 J/ r/ M/ W8 V
( v4 e% z8 ?0 G3 G Q! E/ C) G Ctvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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# h& ]( W+ K) f2 c2 A0 v" @9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。www2.tvboxnow.com6 V7 b9 b& |7 ~, o* K
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( i% j/ g" G; q# Y6 ?居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。www2.tvboxnow.com( h2 a! F3 G- N6 f$ d! M$ j' D
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8 `' Y& j q6 B2 Xtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇; k/ S0 n1 f3 n8 w+ K
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5 {$ C* |$ e9 S8 w- O3 z7 k4 \tvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb( T8 p& F2 [/ W! G7 t
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。www2.tvboxnow.com7 x8 f* p5 B) K
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u }9 z# O5 J* B- e% ~) l) L
3 |4 z; \' {' I6 F: s4 a( U3 c1 mwww2.tvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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* N* G* h$ d G. T9 W公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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7 E3 T1 } ?& m: a: H6 ~: |! a7 utvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇8 ^% A; o: W) O, z8 P# d, R |
. j6 d0 `$ N& L3 L/ R) N2 \+ E公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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' r+ w- J/ X# F: F! z1 g( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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