长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇' y) a* y+ l5 ^5 q' w! S
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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# p' @7 f; p' E日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯0 I7 B i: y5 M! V
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; V4 x1 P8 Y. w2 G4 b5 }高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q: d" c+ b7 y
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。- ^! e5 t5 z! |4 M6 ?5 p
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。$ x; }3 X& W; \. }8 F# P
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。1 |# O2 |2 C, ^( \" B
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: H8 r$ W( U* V' o) x& M( f9 q0 Vtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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?( A; g% T" C' v公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, K- k% ]2 |3 T
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: \( n9 k9 G5 j; a1 M# f, w, v常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O) e2 @4 @5 N) g
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; J) R5 |' B- m5 j' g& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 s9 O! R2 e8 g9 b1 p5 R
. Q- b. |5 @- \( E- @ ]) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇' R9 A l6 m( P3 k. d7 u& u, V
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。www2.tvboxnow.com+ b5 x0 T7 X. U. i
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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5 l0 b0 W | Ptvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇3 t: W4 [0 ^: m$ w/ ~% Q' _
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3 c) G9 l% A& z: q. B- l" ytvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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6 r8 I! @5 N' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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