长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y2 s+ }; A. p" R' f
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。4 X( `6 q) I" a' I' M3 F; Z
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养成午睡习惯公仔箱論壇& ^$ i1 e( w7 S. S9 m
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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- I5 g K( A; ^. @( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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1 o3 v7 l0 |) X! T" J, O. Awww2.tvboxnow.com醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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2 I8 ]; e8 d* n8 ~居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇, }3 _- b1 A: z( a1 e9 ^4 @
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/ p! N& ~4 p2 j* R& Y( J注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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* t/ \/ [2 ?+ O8 t5 X) y) Jtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇- f9 s: g9 _. ~# ~* @
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$ V7 S, c4 k8 @7 t G, m: G常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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9 E/ U/ }/ b. `1 {- W: U少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
) J5 u0 E5 r( g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# H" K Y7 n" {0 o; Z
, {! i5 L+ X+ W( a) N3 Utvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ N( J2 s" V; J) p1 @) j
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" y9 ?$ R, d" A; Y4 S* S
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。www2.tvboxnow.com+ A3 ]4 J6 r1 f8 a0 a7 ^2 _
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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* q% @5 a5 t& ~% @% P, \1 y; M1 t公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。/ F/ ^: o' {* ]* V ~+ q5 |2 I
1 K7 I( u: \- h8 M& {) ~www2.tvboxnow.com由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，www2.tvboxnow.com4 V `$ Z1 E5 k. z
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1 e8 \; @$ u- b$ P! ?# D# d/ t公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇/ H. ?' A- y% m3 S/ _, O2 w
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇; H7 i; {8 r) u
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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