晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
. `$ K. }9 E% @6 X4 j+ S+ Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r9 o; I: H5 P- q+ m& w* H
01．睡得早一点
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6 R' w" i/ T2 J% m晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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: X5 `3 R( g% C7 k% J) j2 a02．动作慢一点www2.tvboxnow.com% _6 e4 z+ v6 o2 [" ~
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇6 s( W( z: @' _$ c
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03．食量减一点
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# w8 n$ M Q# ]2 o$ l% T% Pwww2.tvboxnow.com“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇+ c; p- c; d& v4 I, s
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04．吃得杂一点
- t/ n. Q: a2 _! D; W% c6 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 O6 _4 A1 }& |# ]2 A
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇! c! S* F+ A/ S* X
* l, N; i; i0 z05．晚餐早一点/ A5 N6 c9 g3 r0 P% d- p0 V
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb3 W, e9 n! Z! k( O% u0 @- Z
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06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
* o/ [: ]& q6 n8 v/ T1 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h# i/ e, l3 V' @- t0 U7 a( I
07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。. w& M! q3 m9 a) w# S3 {5 J1 s
% m9 f0 S# a% H6 _7 g08．盐吃少一点
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% G$ C9 I+ f2 d s8 f; W% Etvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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( B7 z. f* c! o, R2 h% Xwww2.tvboxnow.com09．运动多一点www2.tvboxnow.com# o7 V' |" \/ G% ?) u! |
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
, ^% d9 c U9 x5 ^/ e; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I# n: x. h+ b _& g# F2 S10．心放宽一点www2.tvboxnow.com# j3 Z8 p! b2 h
" q( W! W, k" S/ }0 F7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb' d" ~! z. H& [2 A
: R6 v& z+ ~7 y( r11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb& |& C! A$ Z: x7 R1 m/ F0 a0 X7 k
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H5 j/ C3 D. |3 D& [0 X: e$ j
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12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb7 K4 j" o% l/ H5 B& z8 C1 D( ?% b
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点9 k- i8 h: ~3 Q. `! K. f$ b7 O
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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/ }5 l+ K5 A; {4 [3 U, J: j14．年龄忘一点
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+ E5 X3 a' ]4 d" [& C: Y9 e* u公仔箱論壇岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。4 ^' r( G& W0 @- \9 M
# N% p0 ?9 H. M; Y2 Hwww2.tvboxnow.com15．闲事少管点www2.tvboxnow.com5 D r% L* s) i/ i3 t, _6 P H
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点5 b* ?9 l& `4 x. X6 e0 a% t4 }( X) B
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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$ L8 `/ ]4 g' Z! B+ X) H1 U5 H5 n公仔箱論壇17．朋友交一点3 H/ O# w& D# o/ o
$ E1 x( H' u6 G$ b! G( o- H: ?+ q老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点公仔箱論壇 l3 n! F* k- S) l5 |! Y
% c; Q2 b/ F4 o& j9 a4 Z; l( v俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。( r3 w, U% D) \. c7 q( ~# M) g
9 f0 q( I/ h5 W. n* Bwww2.tvboxnow.com19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb; X' G i/ F; N5 T. n8 K
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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: K5 p- F9 N. x. A6 e( nwww2.tvboxnow.com21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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# m) D; P9 h6 b60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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