[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
www2.tvboxnow.com* H9 t; J3 r$ U) [' X( y+ i
01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b! D6 {2 i, Z( N, E* U# ^) u! l, y

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ O& Q/ M( M9 [# Q- ^

02．动作慢一点www2.tvboxnow.com$ |1 T; X. ~. y3 E$ c2 k6 H
www2.tvboxnow.com* C! ]2 a- p* v; g+ J
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
4 j0 p/ `! Z4 u) b
03．食量减一点

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
! X& U& y( R0 a# J0 M  U0 _
04．吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。* P7 c4 y. y% Z0 h5 F/ t) q4 x6 t/ G

05．晚餐早一点公仔箱論壇9 Z& m- x9 o% K. N4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @" _) F6 Q2 U- s
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
+ z0 T, Z2 D$ ]+ Y7 s
06．食物热一点( c5 {" F( x* t6 a. D! n6 H

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
www2.tvboxnow.com( z5 @: I: P, R- G* f2 A
07．水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
www2.tvboxnow.com3 l4 P* }. H4 h; K: V
08．盐吃少一点tvb now,tvbnow,bttvb5 r9 X/ _9 k/ G) A1 R' K
tvb now,tvbnow,bttvb( R: g  d+ o6 _# B4 @
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

09．运动多一点公仔箱論壇/ q0 J6 H1 o2 s9 f  u
www2.tvboxnow.com7 G( ]. N5 ?7 g, e7 h$ l
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 R" u$ ~6 Y" @3 t$ S; J
0 R+ E; L  E2 _5 o: R
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb4 M* @4 W1 H( j% o; |; v1 `8 s
公仔箱論壇9 o. N6 ~6 g+ J# m7 ?# m' c
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
* q2 t& G) Y- U2 x% d9 v
12．名利淡一点公仔箱論壇2 z6 j  ]( \6 ?

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
9 C. k8 [  R6 {9 u
13．知足会一点公仔箱論壇' n' f; M+ D9 A5 U% V
& ~( A1 S8 t& Q" r
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。& c$ K! ~1 _; D* U! ~) b, c
tvb now,tvbnow,bttvb  ~  a: ]+ _# ]) N' ^) Y" F
14．年龄忘一点

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。www2.tvboxnow.com4 v# ^4 e4 c3 p! O

15．闲事少管点

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！

16．凡事看开点
$ c& Z1 g! Z' j# U( n% c
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
' G: R+ O) \- F8 J
17．朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。

18．微笑多一点
www2.tvboxnow.com4 i0 O, i: g$ y& i/ i& Z  ^9 J
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
www2.tvboxnow.com# H' d# G0 \) R- T7 `' E2 }- U
19．爱好广一点
; x8 l+ _& a' r% g8 J: {- l; j5 }
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

20．打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K4 ~2 T) x$ n

21．旅游来一点
% ^% S: Z- ^* F6 ?2 W+ B/ y9 [
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r; b  H* ]6 K* W8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?) H9 X8 Q2 D3 c3 J; Q6 C
22．老年潇洒点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 U* ?. o/ k/ [/ f
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表