晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 _/ W% x( p
% B& I3 |/ Y3 c; J$ a5 ?2 e1 n5 k公仔箱論壇01．睡得早一点
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0 h& p4 O, Q R6 o' p- dtvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。2 H; L) n# p" J6 }* ^* {' n
- @; c/ |2 C6 q3 N公仔箱論壇02．动作慢一点www2.tvboxnow.com9 L8 l' a# s! ^5 r3 g1 `% i
0 S% x( _9 R5 v; O: _6 l+ Z) X: f# w3 S: G人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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( ?& |9 R) V9 ~4 J5 I f03．食量减一点 _% k' V" i4 P' o+ s9 p
4 |; o0 V4 E. i1 W6 z1 |4 Vtvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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' f: s2 J; {8 c3 v0 H' `( P04．吃得杂一点
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|2 A8 d- ]9 }9 t5 @. k要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。% C: A3 D* X2 F* y
% p' j0 |' F+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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: m! v8 e6 V% ~* i B6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点
, y7 Z. x/ M1 z5 J0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 F2 @2 z5 z0 O5 W3 P2 I' T
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。1 M. U! Z! u d, r$ n. P. t% t0 k
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07．水喝多一点" _$ x! ?2 ~! d$ ^6 ]: u8 X; ?
% K0 N- g2 x# P5 W# }! H公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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) Z2 S9 B9 m+ b' e/ ewww2.tvboxnow.com08．盐吃少一点www2.tvboxnow.com3 \7 h( {5 B6 I1 S- Q
; o( l1 U7 R$ {1 M3 G6 l# `' x/ M' G; W公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇 D+ @& P. a% p7 y
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09．运动多一点tvb now,tvbnow,bttvb( L! E# @5 E* `7 C$ x: y) i
$ E2 p9 S4 H2 g! E, u& M" Q5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇+ }* f+ F3 [) g9 t3 Y
, w9 w7 h f+ b oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10．心放宽一点
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3 f' w# @9 d- J' t# k/ v人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb7 R' v) f! `5 f) a/ ~* J1 J. s1 U
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11．浪漫有一点0 ~3 V' l# j; Q( ?' _ O
! V D$ o/ `" L4 o4 @www2.tvboxnow.com老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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$ t' m& Q- |: h& e0 jwww2.tvboxnow.com12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb' _' ~ p# A' r( X) A# ]9 x
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。1 L. a( c" q8 E2 h- x5 l
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13．知足会一点
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$ y* o' B) {' Y8 ~www2.tvboxnow.com知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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. Y3 [+ _2 J9 I4 P) U0 Z15．闲事少管点公仔箱論壇9 ~, c3 K, T+ c6 @) b+ @ p& r
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！+ S" t: l) F' j. H! E! n0 n# T. f( p
% Z, ]0 | Z& l0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16．凡事看开点
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' O {8 t, n# Lwww2.tvboxnow.com生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。www2.tvboxnow.com: q$ d7 w, P% v8 d! c
& c8 Z4 @. a i6 p A0 bwww2.tvboxnow.com17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 }7 ?6 j$ @6 f2 O" g
8 ? g* Q6 I( N ^' a' h: N8 d; Hwww2.tvboxnow.com俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇: k$ q6 `. Y* A* k. S; ~. @" P
7 w8 A8 T: R/ b2 n' x* l. O19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。www2.tvboxnow.com3 W( w; ]% T* Z. T3 W2 t
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20．打扮美一点
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: x% I5 v) o0 xwww2.tvboxnow.com适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点1 o) P8 c3 v/ c% J' O0 a5 ?3 M& u1 i
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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& ?! |. r+ G( d+ k# t- z1 i4 f. N22．老年潇洒点! ?$ R7 G" n8 e; q( a; a
; {1 A3 I3 |* jwww2.tvboxnow.com潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。- |( c. z4 A; }
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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