晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb j* U+ L( m) g' l) j) c
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01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb6 O9 o5 ], {$ a! A+ E8 L, t
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。+ u8 I% J- K9 B. W2 R# ?9 k
, m8 T5 r( A* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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1 V8 S9 X# Q( @) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03．食量减一点
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, Q8 Z' [/ N+ Y: i: B公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。/ K2 } s3 ~' p ?6 ?5 x
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04．吃得杂一点www2.tvboxnow.com6 N% Z" f* b- b- G! v$ R. f# Q
/ W5 o0 P/ @% F _公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb6 e( X! s6 |/ s, f1 i
: H j/ v* e, @05．晚餐早一点www2.tvboxnow.com: Z9 b) N) Q3 Y* A: I3 G7 s5 V; u
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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: f% O7 y. e: F: @; i0 A8 S [tvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点公仔箱論壇' ~4 e# ?7 V; R0 G0 v: @6 m* u5 X
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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g* Q; r' P' Y' L5 F; t+ r07．水喝多一点3 f; Y* e; Z" n4 e5 w
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C6 b8 w! s- r$ E1 A2 W
5 Q# w0 A8 v6 d% L1 d公仔箱論壇08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b( F# J8 k( k9 V' `) ]6 e1 F
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。www2.tvboxnow.com) w" U( w! U# e1 V9 @1 Z
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09．运动多一点
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9 e$ r* W: `8 m: t! R6 nwww2.tvboxnow.com运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
- F3 H" t* n1 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X7 J" l' T/ s6 \
11．浪漫有一点
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1 x( B7 ?% t3 p1 Stvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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9 i4 _: O- l& l! A" Awww2.tvboxnow.com12．名利淡一点www2.tvboxnow.com( v7 y& M9 i" V# W
$ M9 S0 H# M& u. @! h- ?6 c* g名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇5 h6 b" s) i! f/ e3 S2 z/ `
' i0 A! R& b% E; D6 _- ttvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G o8 X0 I |- ^7 h6 \
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14．年龄忘一点
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' b& [: d1 ?: F- F3 D' M' s岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。www2.tvboxnow.com) ~# _2 K N& ?0 E8 v) z: ^
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15．闲事少管点
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j0 H( o+ s+ @ S3 e少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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) {0 ]: i& Q0 O$ F生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。: ]. C6 ^! u( c/ g" C7 Z
D. T7 a6 r5 d% W6 [3 n- ?公仔箱論壇17．朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m: F/ r" r/ Z
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。www2.tvboxnow.com8 `: M( a! m7 B6 N9 H9 G
1 M+ Z! h! j) [* O. Q! \tvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o) {3 H9 v5 {' A
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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' `' J# n# |4 U1 }公仔箱論壇19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点$ f" t7 W2 t* S L
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点
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4 x# s. d, J$ p对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇5 F: a0 ?5 R5 p6 w y$ j8 F
% M) R9 K$ i- I3 y; t6 K0 i* z; R1 }0 awww2.tvboxnow.com22．老年潇洒点
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; a% C( T4 F% ?8 v# @8 A8 G& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。6 H! V7 Y3 n6 }' N3 t
+ X& K+ R3 c$ u: R0 {, k* U60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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