[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb; y, [% C% S5 ~
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，www2.tvboxnow.com- I. w. u- V/ o" x

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U3 D2 ~7 `6 R* N6 G) Y' h
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O" P+ Y  j. O1 c7 Q0 X
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ L* Q4 k* b* K5 y
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；& _% ^2 N% |2 C% ~7 a% L
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇/ Y7 c5 ?) s' [# A2 b4 z  V
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大张旗鼓为一类致癌物做广告5 w/ K* X0 R; I3 Q' Q
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇1 ~  L, X8 \& p3 `

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。www2.tvboxnow.com5 C* E* K% }7 p& f8 b% |0 C  d
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。# l7 p: w# d. B, V; i
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb5 |, v# G) K% X# W2 e
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。www2.tvboxnow.com# |: p1 m6 U. M9 d
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。+ W# d- J. S. I- c$ e

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。: F' ^: u) u7 f& t
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇' A9 |1 |8 P6 Y- A9 P
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。' v+ j4 {7 ?- n$ s/ j* o* K
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s, m1 ~  _# w' K9 ~4 \. d- ]
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" [6 s8 x$ a' r$ r  t( R
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇( E0 g' |9 g; D) s2 q! d2 L8 B

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？www2.tvboxnow.com* N* _# c0 U1 v0 o

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇9 Y# F* h) X  u9 R$ K

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5 U) |: l, L% n9 q& q
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B+ k% S' N  n* `5 ]& g0 W

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？  g* W' m% d6 t$ I- V

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。www2.tvboxnow.com; h! U$ _' x5 M. S

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb/ n* g0 b! F! `" w
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让时间' f' Q+ F* M( O  x

成为健康的朋友  D$ Z+ E4 s: C- X1 Y

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇& j/ C- c+ a6 j. x0 ]! v
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f- A, p- y3 z% ?+ C* x

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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