[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& h9 y* _4 h


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烟、酒、肉

没有安全量5 B/ \6 l; f; A6 @. \3 H+ X

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇. f) T+ |2 e2 T# H1 V% s
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。www2.tvboxnow.com# X9 G# Y2 S; g
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。1 {/ \, S/ `- A* ?* @. T- D# Z6 P
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。www2.tvboxnow.com( V* a: P6 I" `
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- o  W# l0 S6 W# Z4 b7 ?5 w
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；9 a* W% M! q4 ^; r; b2 |2 q5 e/ [
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。$ z/ Q; \! ^" G7 V) s# g7 Z

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb, q8 H" J4 ?) B" Z) [! r
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y1 V7 q% {6 U  S

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。. y! H1 u+ P% L, ]- _" B+ D. h  M+ R1 F

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。www2.tvboxnow.com5 Y$ d. O! C; Y4 g# y7 n
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k) ]% }; v( ]7 D

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb$ `1 v6 a/ Y6 \+ W' R/ `
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。0 W+ v5 p  G: d. x8 ^+ R& o

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。www2.tvboxnow.com3 i3 L  e4 \% D5 a1 v: D3 T! B9 q% O
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？3 Q# _7 w) p$ N5 g
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。3 [3 d4 @) J/ y
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。www2.tvboxnow.com& ~3 m) Y* C* t2 m

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 B. i" S0 y+ ?0 J% m  A) t6 n

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" i+ G- g/ }1 W1 Q
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难道孩子就可以自我伤害吗？www2.tvboxnow.com3 n3 W( g8 R% O0 J# K) @% k

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇! i  x" W; S- X: p5 o
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H' Q6 o1 }2 t3 z9 @' l5 l( I

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R  e& I4 M' H* n+ J. y

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养# Q1 g7 \0 I! T

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A- G+ C# c" l* t6 \) B

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb* u! W  M* \  h5 L5 j, @* N

和90%垃圾+10%食物，' P& n4 g  {5 Z+ j" T0 \1 `9 H- e
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你要哪一个？公仔箱論壇: b* N; s! `' b/ ~1 ]: Y6 {

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我相信你一定回答，www2.tvboxnow.com& S0 T* L3 `9 d' h, u( U2 I

我要100%食物。www2.tvboxnow.com0 X) L. D5 X7 j. X& U( J' z

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb+ q6 K8 F$ T/ \, {

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。# Y* w0 p, n5 _% J
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇/ P9 E' X: v1 K# y

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇# V# @8 u4 P' u. T) J$ k; {! o8 T6 [
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赖遗传=我没办法了。www2.tvboxnow.com4 G; z$ P! ~: ?8 P8 y

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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