[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇3 J; Z1 F  s  U! m3 z
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但世界卫生组织告诉我们，4 Q# q, D" q- Y+ q
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G4 B' P4 p4 S2 Y$ |
香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb! a) q0 l1 w; e+ E+ o

没有安全量！www2.tvboxnow.com/ E, N. [/ I3 g# \7 X) P
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb6 h- y2 R+ ~5 Q7 e

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb0 D" q7 a6 B  _1 l# }6 k) Y
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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。www2.tvboxnow.com: ~: e7 d" Q% k0 y" g" V/ M3 f
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇( g$ B0 w* S& F! K

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a" w+ g- l  p, v* C6 X2 w% o

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇* r7 b" h  r2 _7 I1 N  u

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。( _" d; v, V  ]' {  a

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；; S5 x" R* z$ w& R# e
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。$ f% o7 h/ |9 a( t( @
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。. A1 t) ~6 U3 I& {2 b

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇0 S3 g- K) W) S% ^; U1 q7 n4 I

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。6 p3 B/ S5 {: X

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健康银行www2.tvboxnow.com2 M& T( B: z4 o

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P- \# @. d2 D- q( v+ Y2 n

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。www2.tvboxnow.com) i# O# k$ g; Q+ j" ^

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇1 N1 P6 z' {' o

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。/ O( v( P' M9 k- k
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。$ z0 J' n) l- r5 s5 G8 J) \

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y( d8 m9 t. V: i% m

最好不要等到这一天。www2.tvboxnow.com- o3 l( `. z: Z4 K1 Y5 h

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。  e0 q+ w  m+ w7 O+ f
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- i9 ~  W* F

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb; O' @2 @3 f# s8 t# _/ l7 V

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇8 O8 e; d0 W6 p7 E8 U& u3 W
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。www2.tvboxnow.com* k; k) v/ N! q4 y; o) b" u1 N

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇% s6 c8 K4 I+ E

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- x) |# ~( W. s0 v2 q/ _

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。% u+ F6 \) S# \- R3 T& d" Y
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让时间3 e2 M' e/ z; Y" h

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb; {" q) r' b& U  p  U' U3 g

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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