[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，www2.tvboxnow.com. U' J: M  e5 u4 ?" V- o
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb) \; y6 W  j# w! O+ M* G6 P) d: q' X
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G0 S8 }7 f# l1 C2 `8 t; J
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb/ T( W' K9 u& U4 O4 ~% B/ R

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O6 F. J- t  |



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烟、酒、肉* ^, f6 r; g' r2 M: L2 Z4 M
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没有安全量9 i1 D) I% G* A+ K; G! E

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇; V: P3 g5 j3 D4 e4 P5 L  v

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。3 h# Q/ }% g3 y/ o/ y6 e9 y
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B4 e8 ]; D# T* F# {' G! R/ d
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。www2.tvboxnow.com2 s4 I4 Z4 a' `+ M

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇: t1 N) S. m7 U- u% [8 o' P- }

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；www2.tvboxnow.com6 H8 s( U+ G- h

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。www2.tvboxnow.com2 f" [. G7 i  ]. P5 x1 C

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i$ \6 X" w+ z* C/ l& v

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。www2.tvboxnow.com6 R' J+ |% G* m& m5 V

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。2 i- ]: `+ P4 v  [. D9 H
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb  B$ i- H- d8 r( _" S  J

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇% f" e. {6 ?& o! ~

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb1 {% a4 u* m1 F# o  E" p% _
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 l9 [7 h1 r% ^; N' S' @
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？8 Z5 k! p- f9 j7 q9 N$ h# ^

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。www2.tvboxnow.com- v/ k6 w. }+ f7 Z/ s4 x, q
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb) f9 ?# z- M( {/ [
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？; B# _# t- |( q9 L5 z7 ^
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。0 _; n& `; q+ G' ^" z
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! l$ u2 l, y! ~$ Z. m

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养% t* p! _+ t; y4 ~
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。" W7 k) x. a2 `
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o( c; c1 H7 `( z
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我相信你一定回答，' X: ~& m0 X6 |

我要100%食物。www2.tvboxnow.com" V. K: ]! s$ S/ d+ W
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇  d& o, U! {! x! P8 r$ }
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇5 N- _" \& O) k5 @. @& F! O
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  04  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! c# _* o  ~- G5 A

让时间tvb now,tvbnow,bttvb+ G  C6 w0 b' J% n$ P% W- }
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5 }, ~3 q: }* ^

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。www2.tvboxnow.com6 M  a( r6 @  Z

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb* Q# P. ?8 f' @

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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