[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb- E: Z! U. U4 E, _/ }7 r0 l
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇4 Y5 S$ K* n2 q( `3 M

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香烟、酒精、加工肉类，6 F! y8 f. \: e9 q

是一类致癌物，www2.tvboxnow.com/ `0 l: {  [; n) S' U+ F
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没有安全量！

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb6 L+ ~/ z3 m# ?! [% h; J  R

酒精没有安全量，公仔箱論壇5 \; e: E$ g6 \; _. O7 Z+ C7 i8 I

肉类和加工肉类没有安全量！2 W, W) p0 D) k
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烟、酒、肉

没有安全量# i+ C0 x% x# E6 }& ^

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。www2.tvboxnow.com! {, z0 c2 m, l, s8 w& d7 K4 o
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇' K$ r) _  n. f2 J; K- w
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。! _/ n! ]& E6 t$ f0 O

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇9 Y8 V- ^  T1 A: W

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J3 [  p& r1 P

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |4 R) R( W# S0 k
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb6 j; W1 Z8 F0 m$ ~
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇7 ?/ f: P# P) h
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S. A! F+ m9 ^! x  b: ?$ |0 d

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb( F/ Y; y5 U9 _& J% V3 B

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。. g" e( o$ [3 U. D5 S

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N$ A* @0 {) ]. U. B1 w# P; A4 {6 ~

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。& K( e4 e( ^, o, L* Y( |9 T
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t/ k; G: |5 r
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ y) ?3 l' i# E/ ?! f" [1 v
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。. ]3 X$ {& ?2 O) h, y% E

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb3 B7 d2 ?/ P! j+ ?- I5 g4 H

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。/ x( k- n8 m! j% I

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。www2.tvboxnow.com; _! A# z2 e$ l9 a
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10%垃圾+90%食物，9 q' O8 M& ^' P9 M/ q, |

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？* x5 O7 u' T, x
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb0 l3 ^! f+ t/ K( e' T+ R
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇( W- Y  t) }7 j; v% I1 R# D% M
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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