[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇8 q3 W" e( W0 a) x3 V
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这句话很多场景下是对的，0 n. v9 S- p7 N# S7 F$ M* Z
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但世界卫生组织告诉我们，www2.tvboxnow.com  z! ^4 p$ j, {: e: H
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb. e; P( |, b* F$ Z
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没有安全量！公仔箱論壇  N; L8 B3 b; a; x$ x; Z
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香烟没有安全量，www2.tvboxnow.com) w4 `: [4 f+ G! E" h
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！) [) }- K( z" y, X
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烟、酒、肉www2.tvboxnow.com$ t$ M! z$ Y7 Y8 c
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇: f( G( @( X2 e0 c. I- F# _9 _7 b
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z( ~( K5 e  S0 {6 T& G
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q+ }% J3 u! [+ `2 e" \

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吸烟、吃肉、喝酒；: M3 Y$ B: L  A* k2 ?3 v5 Y9 t
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逢年过节送礼送一类致癌物；www2.tvboxnow.com9 z+ P& G' w' ^- o, b+ \. E

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb& y0 q& J3 F8 y2 K8 s

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p% W* S( G8 d  e0 m; j

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。www2.tvboxnow.com6 h( b" @& _6 x, }1 B% c2 [+ U
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( C7 |& ]9 h" W3 ^$ Z, g  ]

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？+ j% i* h7 B3 H. z- t
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb# j  A5 v/ a1 G9 a( F" b0 }

最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb. ^, ]; J4 ]( X! D
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？  y, E* Q& Q& d6 h2 F/ C+ z3 L
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb. C4 T7 @" q# G: u3 }" d6 G; [
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h% R& {& z% E  Z2 H
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb; k- X2 m* W& C" X3 X
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。3 D& B: L3 [9 |
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇" }# e9 `- M1 w# S# V

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。www2.tvboxnow.com3 P, z# |9 X% E

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，www2.tvboxnow.com- ]2 F3 ]$ y: a; a6 b
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和90%垃圾+10%食物，/ Q+ Z" s  Y% z; g

你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。( C6 H+ c1 Q6 c4 E/ ~0 I

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友! b8 i, b0 t& Y6 F" ]

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]# @3 D% x8 z

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb8 i7 O2 d. b. ^" Q& f: {
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。, A& P& E$ F2 F$ Y& Y

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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