[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，www2.tvboxnow.com# N# g7 }! U: Y% ]. J4 l
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇: e' A0 N; J( W2 j  h7 E. ~
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，公仔箱論壇. C: _6 a/ F" D1 o  h
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酒精没有安全量，www2.tvboxnow.com8 G. \/ o! t2 g( A( f8 P) Y
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。, h: X; |6 d2 L8 z. |& S

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇: E2 T  k: t( q# ^, l8 z

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇$ L' x( D- W: b* R9 V

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb$ b* K* w7 ]5 P' R
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。1 L2 {& I- K' ^% N/ ?
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吸烟、吃肉、喝酒；www2.tvboxnow.com5 r( U9 }0 `. N# N5 n8 ^5 C

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇: m. z4 c9 ]6 {
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。www2.tvboxnow.com- ~4 \( ~# r; w, J5 `* `' j' d

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。www2.tvboxnow.com( a5 I4 B* }0 P) v" A
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb5 n- l- |2 ^5 O- O9 u
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 O9 ]- O1 W( t, W

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇& c8 P+ f0 c, N: t5 t2 T

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇' @- c# X/ O2 {9 L
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。4 j/ B1 f7 |: C7 C; T, ^! _: F
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？8 e. }$ p' T" s3 m$ \1 N
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A# L, }( \* w' p2 @. }4 H
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。www2.tvboxnow.com  Z6 q" _3 C3 j7 O  ]& Q8 P$ R4 N
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A( f% X$ k' f) T. Y, @

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？; t( N, k: T! ^2 S3 x: H

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……6 s( E7 E3 Q3 O# |2 |, X0 F

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？: N3 @* c# K. T- O
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。www2.tvboxnow.com' d+ ^" f* k) r6 W8 q' S9 p

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。6 b7 B8 B, S8 n6 e9 J1 G

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h5 U" M- @3 g5 k- A7 `
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10%垃圾+90%食物，- S$ s* C( P" a& J

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w7 c$ m) w' c& F" z2 U
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你要哪一个？公仔箱論壇- a) u  A3 x' e" Q% _0 M

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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 |- |' l1 f, C

我要100%食物。公仔箱論壇( K# i, Q6 B0 M0 A8 \* [! a' T4 A

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇+ H" N$ k5 ]# F1 ]

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。8 d8 [+ `2 I& q$ n
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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。6 g' o9 G% s; ~' f8 q, A7 L

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb. R8 m. b" `2 R' ?  M& g

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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