[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，+ y6 j3 D# Q) M  g" V9 i

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香烟、酒精、加工肉类，0 u* @. H  I3 }

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [0 R" U  r3 n

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb! l% x, U) r9 ^( P
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香烟没有安全量，www2.tvboxnow.com! h7 z, E3 B4 V1 U  G# X1 B! v

酒精没有安全量，www2.tvboxnow.com" ?. q6 ]+ y, T5 _; g
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb" x. e$ w: Z+ y' e) o
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。www2.tvboxnow.com* H+ ]% C1 N5 o$ n" K. i

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇* C* K3 _7 P" k9 f/ n* ?( ^
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z' M) I$ a; q) x* S2 O# K

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。www2.tvboxnow.com7 d4 J6 k2 I- N7 c$ i' L

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L' }6 S% S  A& Y8 c

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb3 k: B% L' F# ~6 D
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇  x! b& B! E$ E* `
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。www2.tvboxnow.com% b7 R$ I* }( o; i3 `( R

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb# X8 Y1 v- J9 E5 k

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U& z* O, q( F; f
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇" m6 Z. {1 J0 f7 _2 K6 R5 f
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb+ N2 M1 X: M) i- l- O5 v- P9 U: p

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w; {2 @1 o8 F, P8 D
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb" p; h2 j) u5 N# T$ i- q7 t

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb8 L0 G, N/ ^+ G2 m! ]7 |/ |
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]# Q% I, J* ^9 `' t1 \

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f  _5 ]' c8 |5 t% p, [
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还有一件事我怎么也搞不懂。" Z$ P! J, |) f! d0 A

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇) G5 ]' K. F  q9 V# u' \
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s; S+ B5 K* M; @4 ^; p  ]! M( c

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养www2.tvboxnow.com7 U8 [* ]; E! Q+ X. c
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s" k2 e/ `# ^5 A# b

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb3 O- t/ R  J0 C; ^; v

你要哪一个？% F/ _) G; Y' i

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我相信你一定回答，www2.tvboxnow.com" `3 V% G  ]$ \+ }3 Y7 V0 n3 f* F

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。8 f. z. X3 N9 r/ c

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb; [! [  d" u! w" y( I2 e2 p

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让时间
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb! p6 D. R- i# D! y

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb0 E" N4 R9 z* a" p- W! W4 X% r
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。" Q6 y, f; a# T1 A3 X; E3 O! l: n
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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