本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 C/ G8 E& h+ E1 i- Y$ m
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$ V& F, L$ J5 m$ [ ^$ p維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
2 d: G8 `: y! c$ P* l4 Qwww2.tvboxnow.com解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇2 B' R% k# w% f9 X; F
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
, |8 K6 L" Z. _8 b& Ztvb now,tvbnow,bttvb2.疲累靠B群就搞定？
* u1 _1 t$ Z c7 Ctvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
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7 I4 U5 ~- s) o1 a; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb5 e, `8 h: n2 f! P7 x% g
4.晚上不可以吃B群？
! L5 H1 ^! Z2 S6 [) a5 V* ^tvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~- Y1 {" g' Y3 q5 B+ q) h
2 l, D: n& s r9 F: {tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
( [1 i/ M6 L- N' N% F' h5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T3 R& D- a# `' S1 h; s* w0 X4 S
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
% Y9 E5 B1 f: z: W3 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群www2.tvboxnow.com; K7 h; |2 r/ p0 E. K
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝+ R. ~3 S$ i8 T) |- J
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb! P% C2 _. K: Q6 g8 E0 d
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
! g) x& A: R& H) X; M6 mwww2.tvboxnow.comB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
& v8 _- w$ q$ U$ x: xwww2.tvboxnow.comB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
; S5 x' G( t1 `# {3 ^* ?1 QB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P3 {# ]! K( G3 p. Z6 M
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。: e- D! [2 c' j9 o" k& J9 ]
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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