本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 www2.tvboxnow.com1 V4 x' G& O* J! ~
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）, Z3 s( X. B' L
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
8 q5 I+ t/ u F1 a- }8 k身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
2 k. H0 ~( [+ \( gtvb now,tvbnow,bttvb2.疲累靠B群就搞定？
( P. F/ \. G" {& ^www2.tvboxnow.com補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身8 u0 y/ ?: X+ z. f. {
3.相同價格，劑量愈高愈好？
/ k: s7 D: Q/ I衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
, z/ \ R/ X0 P1 ?0 V3 vtvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？
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( a/ T8 [ N8 i) Y8 ywww2.tvboxnow.com維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）+ P9 z9 z3 Z0 |# x
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb' X& j n: h: a
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
, x" \" h# n6 M5 D, {9 R, j, Ttvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb- t; |6 Q$ z9 `) {) P/ `
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
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吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
" v* m# w( ~1 O6 d( wB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
. m, y+ H L$ g9 e' x% [ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
) ?$ K; o8 `- c k8 O- |. g7 F+ wB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
+ C2 x* b0 z; {$ _1 U6 Z公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
, t: H2 Z6 [5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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