本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
: \4 @( K! Y, T5 r. Ltvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
% q$ b0 ]9 \3 B }% `tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
8 I; N% G' b. V4 O2 Q公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？
: Y$ p, Q! R4 e& p( y' c5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
( l" W4 G" O( s# Uwww2.tvboxnow.com3.相同價格，劑量愈高愈好？www2.tvboxnow.com2 _% C$ N) X- f Q( z: k
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 Z: Y( \8 {2 r- Z2 t$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？
6 j1 J3 `3 y j9 k公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇" {3 h) ?5 {6 `: z" n
+ ~0 k* r0 X9 m) Y3 K. J$ n維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
( N; _! C- u4 Ntvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
' O5 t. W M I( B, E! J0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.素食者：B12主要存在動物性食物中
* p, ^. H! G2 l. j6 Q1 m3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
$ d, G- V& n- b) t3 vwww2.tvboxnow.com4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
. r, t1 w+ Z4 j& n2 t5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇/ {$ U, a3 p3 \; ]! F% M1 K; b6 b
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 W& c( V" O: K2 c
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
9 X$ Z- {3 R5 ^( z公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
/ l( g& W' `4 KB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
. W: a9 X! I! j* T: ?8 IB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
0 O1 H9 n, V* o% K公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb& m i4 G& \ [+ s
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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