本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) d3 |, J8 G2 ]. a. A
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。www2.tvboxnow.com. N& E1 M* \$ c8 `) z1 j
2 l- H C5 M; g0 N% u" d維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
4 M' ?' _2 H, O& Z; n! M* F解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
+ G7 `/ }) Z/ D: }- @( s6 x) \& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
" m) D6 h3 E4 a" a公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？
" ^) V, r0 s/ u% f3 K/ j: B6 }補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb9 G: V1 y1 |( t$ F: R6 Q
3.相同價格，劑量愈高愈好？
S2 @# P& u, b7 jtvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
# }7 F, A+ N1 D0 Q# o4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇6 z% k, L9 l$ `" }( h
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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; `& l C- m2 itvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）% O' t5 F1 H9 B* E! o4 I2 o
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- y5 x: R7 |, }7 ?: [. P- R
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
5 Y! I. e- F7 f/ _( e* \8 ^; u2 ltvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
/ N, a- h' `$ V* ^& ~1 @: G9 S0 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
! P( F. v) X9 |* F8 |9 B公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G. w t6 `( F8 r7 p
6 j4 H$ j. a, F5 @. [tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）; s1 {0 \) w3 A" I9 m+ U6 O
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c' b( w( W! l( u% B# J
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。www2.tvboxnow.com* @8 W$ A2 Y; n- ~1 A
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。0 M* c! ]2 u- C. _0 P( h9 y; z
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
2 ~" Q: r0 c2 @5 ~6 U公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。www2.tvboxnow.com2 S, E' |. P9 n6 S
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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