本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
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2.疲累靠B群就搞定？
* `1 E" _* r7 C" @0 Z補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
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衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇# F3 |/ B- w6 o; I1 ^* k/ c
4.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb4 q( ^: P1 R# o0 b# p$ i( t4 J
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）# s b% l& K% H* |8 k; S
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
4 d g7 P. H5 P8 v* Ntvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中
7 U- Z8 Q! ]7 L8 Q) Q/ F' M3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群公仔箱論壇1 ~5 B. Q; r9 Z: D& p8 Q
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
! Z N# S b) i7 S: w, m公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb' n# ?$ ?: p% F& O3 Y D* y
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇: e: w! r0 w$ R8 W$ m# `6 a6 i
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇4 B5 `, |! u" [
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。) u/ e5 u; h0 ]4 j u9 W
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^ |$ H- X R3 D/ l, g
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
! F$ `2 e! s- H# }/ D* N, W6 @. }B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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