本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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# e7 z4 y* S3 V公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。5 I+ Z' V) I5 O- G* s1 y' y
' Y* `6 }' Y$ n6 D( W3 btvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）+ O: T- \$ {. n% S# J( f6 Z+ H
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
/ k% ^ I$ H2 ~ G( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
; P) i) J( L. @8 Y P8 K2.疲累靠B群就搞定？www2.tvboxnow.com0 B5 K+ |# O# S% d
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身# b! \& z' m8 x
3.相同價格，劑量愈高愈好？
9 X$ [& K$ T4 K9 F公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好2 \) Y) G9 L2 k" K" a. g
4.晚上不可以吃B群？( M6 b; \) m" x/ p: k6 v. s5 Y
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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& y( t4 b& ]0 P' e3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
% b+ `7 q! l1 H/ U% [- V# a5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限0 P9 f; N) B' E+ \6 r4 @
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
' ^' r& z" [% y2 w9 D& ztvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb" b" b7 ]& A: D2 T/ ]+ C6 E
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
( O) \' _% Z2 }2 ywww2.tvboxnow.com5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
8 _" ^6 h2 C" f3 n% t! R5 }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o" Y: r3 N3 X+ j; h9 P' h
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
$ O0 U) W/ R9 z/ n( O" [: x吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb: p* \; H( K3 x7 r& ]6 M+ B x
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。) l) V4 W! i t! {
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
0 X1 V$ n! c" `& Y, m; Z4 @. Ywww2.tvboxnow.comB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
6 R4 H. n) V' b- _/ yB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
6 k5 ^+ h1 I o2 MB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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