本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 / i4 b9 s3 |9 J, V8 @: f9 ?
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
6 A, M& T1 y( y解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？www2.tvboxnow.com+ O7 `6 a- z6 v& C0 R( s
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
+ D4 e; d p4 H' h$ V6 d公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？
6 Z6 e& T0 \8 q* L/ y5 M# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
; J) u) S `! _( R( L# P0 N$ }3.相同價格，劑量愈高愈好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @, @% p+ P; E1 ?. ?
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好www2.tvboxnow.com. q" g7 z5 z ]; ?1 O% ?7 M- @
4.晚上不可以吃B群？1 a9 @/ u2 A, f7 [
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇: a# V+ X5 W; ~2 Z4 e8 J/ ^
; x) |: N4 q' f& f! G! \維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）! T2 f$ w5 l4 `# b: H$ @3 D4 }
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F% H' D$ M1 X' s2 K
2.素食者：B12主要存在動物性食物中www2.tvboxnow.com$ Y" V# |; f: F$ u. i
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 U0 z% S7 ]) k# r( \6 S
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \2 e {2 e6 t2 h
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
- U$ i, c3 H) X* z! q. @吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。6 z+ o/ @/ b4 t7 I6 q5 k
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
& P% m- L! `, X7 Z0 K1 R7 j' Wwww2.tvboxnow.comB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。! z0 a% t' |3 p3 ^/ d
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
5 E8 f6 l& z* NB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
- \" {; {1 y! d& p+ z! n8 xtvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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